春暖花开时节
一年四季在于春。春季做好养生，对身体健康来说也是事半功倍的。
养生的关键在于兼顾身体健康因素的“瞻前顾后”，养防结合才会越来越好。
春季注意下面这三点，你会觉得自己受益良多，这些因素往往决定着你寿命的长短第一，在身体阳气上升之时，关注自身旧疾不要复发。
大地万物复苏，身体的阳气也逐渐恢复和上升，脏腑功能异常活跃，肝脏会“首当其冲”，因此多注意养护肝脏以带动我们身体的逐渐向好。
这里省略春季如何养肝，我想聊几句自身疾病的预防，因为此时一场旧疾袭来也是难免的、很遭罪的。
此时，中老年朋友需注意的是，因为机体脏腑功能的生发，你原有的疾病也是颇“敏感”的，往往一个不留意就可能踩到健康的“雷区”，导致旧疾不断发作，致使健康走“下坡路”。
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哪些旧疾比较容易复发呢？
其实很多的老年慢病总是在换季时出现或加重，一不注意就容易反复发作。比如老年性心脏病、糖尿病、老慢支、胆囊炎、胰腺炎、冠心病等。
这些疾病就像陈年的“种子”，有春季这个合适的土壤和气候，似乎也会“梅开二度”。
比如有的人自身疾病都好了很多年了，以为早没啥事了，可偏偏在你大意时它又“兴风作浪”，来不断地袭扰着自身健康。
邻居一大姐很久没再犯胰腺炎了，她说自己已彻底好了，每天很开心的样子。这次春节和家人一起团聚，她高兴地吃了不少肉食，哪料想再一次诱发旧疾住院救治。
有些疾病，它会“潜伏”若干年，只是没遇到合适的发作机会而已。就像我三小叔子，小时候得过脑膜炎，哪料想就在初春的一场疫情感染，50多年后就再一次由脑膜炎诱发了大面积脑炎，现在已和植物人差不多。
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什么情况下容易旧疾复发呢？
一是饮食无节制、不忌口。这种情况比较多，比如有旧疾的中老年人可能会怕下面几点：
1、吃辛辣刺激性等食物；
2、大量饮酒、饮食无节制；
3、经常无故生气上火；
4、熬夜成为家常便饭；
5、不注意饮食寒凉、保暖措施不当等。
有时候，在家人聚餐时，在美食面前，我们会难免会“放纵一下”自己，觉得只一次大快朵颐没问题，可偏偏此时就可能出问题。
美食的诱惑
第二，春季养生切忌“补大了”。
最近看了一个视频，一老年朋友春季滋补身体顿顿喝鸡汤，结果补大了出现身体不适，体检发现老人身体的某些主要指标出现了异常。
其实生活中不少老年人对养生存有个人的“偏见”，他们觉得春季养生需要“大补”，却不知大补如何补、补多少。
科学食补
现在不少中老年人有有“三高”，自身代谢的负担还是比较重的，如果再这样大补肯定会出问题，因为你已不是年轻人了，也不是产妇自身需要。现在不是过去缺衣少食的日子，补身体要讲究饮食规律科学和营养均衡的。
鸡汤确实大补，过去民间有“一碗鸡汤胜过人参汤”的说法。其实鸡汤油很大，如果不去油脂经常食用会导致或加重自身的“三高”，继而出现一系列的疾病困扰。
春季食补养生注意这几点：
1、因人而异地吃大蒜、大葱、香菜、香椿、山野蒜、韭菜等一类“发物”食材，并注意量的摄入；
2、注意恰当地补充点春天的应季食材，比如蒲公英、荠菜、山麻楂、菠菜、苋菜等；
3、饮食避免寒凉、注意少吃或不吃隔夜饮食，以免引起腹泻致使免疫力下降；
4、提倡温补，循序渐进地补充，要营养均衡，注意清淡饮食和睡眠。
美味鸡汤
第三，锻炼身体切记不能“急于求成”。
春季锻炼身体、提升阳气正当时，但是锻炼还是要讲究方法科学，要“悠着点”，根据实际情况量力而行。
有的中老年人已经出现了脑梗后遗症，为了早日康复，就在春天的清晨迎着凛冽的寒风强迫自己去锻炼，而且在外面的时间还比较长，恨不得自己马上就能好。
心情可以理解，但如果理念、方法不当，也许还是有害无益的。
我母亲家附近一50多岁男子就是如此，他患有脑梗后遗症，一侧肢体行走不便，每天天刚亮他就起床锻炼，看似有毅力，殊不知这种锻炼方式是有潜在风险的。
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果然，该男子出现了二次脑梗，这一次可比上一次严重多了。出院后，也许他还年轻，也幸亏他运气比较好，后来拄着拐尚能行走，不过说话很困难了，吐字不清楚。他还是“不屈服”天天早上锻炼，我看到他每天一大清早艰难地出去买早点，我偶尔也和他打个招呼。
脑梗病人一定要注意保暖，这种强迫自己的晨练方式不可取。
最近看过一个视频，中年脑梗男子被家人绑在三轮车上拖着，迎着风强行锻炼，看着就有些“残忍”，病后康复锻炼不能这样，还是应该讲究科学方法的，不要以为“强行锻炼”就一定会有好的结果。
无论你是否有病，春季养生、锻炼最好根据自身体质选择，讲究点科学的方式方法，不能急于求成，方法不当就可能会导致新的疾病，或者埋下健康的隐患。
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春天，天气暖和时外出锻炼
