当物质条件还比较贫乏的时候，能够经常吃得到精致的米面，是很多人的梦想，到了现在，这已经是大多数人都能够轻易实现的目标。但是，随着养生意识的逐渐普及，越来越多人在吃的方面更加注意，很多人开始重新吃已经渐渐离开餐桌的粗粮，还有一部分减肥的人群，更是用粗粮来完全代替精米细面，想要更快的减重。但是，粗粮并不是吃的越多越好，过量会对身体带来这4个影响，很多人可能并不是很清楚，看看吧！
1.长胖
适量的吃粗粮，能够促进消化，对减肥有一定的辅助作用。但是若是以为粗粮吃得越多越有利于减肥，在食用的时候没有节制，那只会使得体重越来越高。粗粮含有多种的营养和能量，虽然有时候适量的吃能够有助于加强肠胃的消化吸收，但是吃的太多一定会使身体吸收大量的热量和糖类，增加体重，尤其是减肥的人一定不要吃错了。
2.营养不良
粗粮中含有的营养元素十分的丰富，但是若是单一的只多吃粗粮，而没有充分的蛋白质、热量等物质的补充，则会使身体失去能量，并出现营养不良。因而要均衡营养，在食用粗粮的同时，也要适量的补充其他的食物，获得更充足的营养。
3.不消化
适量的植物纤维能够帮助加强肠胃的蠕动，从而促进消化。但是食用太多的粗粮，会使得大量的纤维在肠胃堆积，反而会造成肠胃的负担，出现肠胃堵塞，并出现腹部的疼痛，还可能会造成大便干燥，影响正常的排便。因而在适量食用粗粮的同时，要注意水分的补充，以促进排便的顺畅。
4.影响药效
在服用药物的时候，尽量少吃粗粮，因为膳食纤维对有些药物的药效有影响。尤其是在服用降血脂及精神类药物的同时，最好不要吃粗粮，以保证药物能够达到更好的效果。
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