据澳大利亚悉尼大学一项新研究称，腰背疼痛不容忽视，它会增加老人的早亡风险，甚至高达13%。

腰背痛是许多疾病都可能出现的症状，持续3个月以上即为慢性腰背痛。据统计，60～90%的人都曾患过腰背痛，它是成年人丧失劳动能力的主要原因之一。

常见腰痛的原因

腰痛的原因有很多种，过度劳累会导致腰肌劳损，特别是那些长时间从事重体力工作或长时间弯腰的劳动者，腰部肌肉得不到休息和放松，就会感到疼痛。

另外，外伤也是导致腰痛的一个常见原因，比如撞伤、扭伤、闪伤等，都可能导致腰部骨头或软组织损伤，从而引发腰痛。

除此之外，腰椎间盘突出症也是引发腰痛的一个重要原因，它通常是因为外伤或退行性病变导致的，需要及时就医治疗。

此外，还有一些其他原因也可能引发腰痛，比如子宫异位、子宫颈癌等疾病，以及患者的精神心理状态。

中医穴位按压

中医穴位按压是一种非常实用的方法，它可以通过刺激身体的特定穴位，达到缓解疼痛、舒缓肌肉紧张、改善血液循环等多种效果。我们可以常按这6个穴位，帮助缓解腰痛。

命门穴

命门穴位于腰部第二根腰椎棘突的下方，有一个凹陷处，与肚脐的位置相对。你可以用右手或左手握拳，将拳尖放置在命门穴上，重复按揉36次，力度适中即可。

坚持按揉命门穴能够达到温肾补阳、利腰利脊的作用，对于缓解腰部疼痛、改善肾功能都有一定的帮助。

委中穴

委中穴位于膝关节后方腘窝横纹的正中心点，是一个非常重要的穴位。你可以将双手互搓，搓热之后同时揉压两个下肢的委中穴，每次揉压1分钟左右的时间即可。

每日坚持按揉此穴，可以起到解痉止痛、舒筋活络的作用，对于缓解膝关节疼痛有着很好的效果。

肾俞穴

肾俞穴位于腰部第二根腰椎棘突的下旁方一点五寸处，与命门穴的位置相平。每天将两手握拳，双拳拳尖放置在两侧的肾俞穴上，按照顺时针的方向按揉，然后再以逆时针的方向按揉，有助于滋阴补阳、补肾健腰。

腰阳关穴

腰阳关穴位于腰部第四根腰椎棘突的下方，也有一个凹陷处，大约与髂脊的位置相平。你可以同样用左手或右手握拳，将拳尖放在腰阳关穴的位置上，反复按揉。

腰阳关穴是阳气通过督脉需要经过的位置，每天按揉此处能够疏通阳气、强健腰膝、补益下元，对于缓解腰膝酸软、增强身体阳气有很好的效果。

腰眼穴

腰眼穴位于腰部第四根腰椎棘突下旁方大约三点五寸的凹陷处，与腰阳关穴的位置相平。将双手握拳，使用拳尖按揉腰眼穴，能够达到补肾健腰、通络活血的效果。

膝阳关穴

膝阳关穴位于膝关节的外侧，是一个能够强腰健膝、振奋阳气的穴位。你可以将双手的四指握住大拇指，然后握成拳头，将手腕放松，使用拳背叩击膝阳关穴。

每日叩击36次，不仅能够缓解膝关节疼痛，还能够提高身体的阳气，增强身体的免疫力。

简单易学、在家就能按。从现在开始，通过穴位按揉来缓解身体的疼痛，提升生活质量吧！