夜已深沉，路灯昏黄，连路边树上的知了也识趣的停止了鸣叫，不想打扰人们的清梦。可是，还有很多人，因为种种情由而在熬夜。

项目时间紧迫的设计师，没有写完代码的程序员，一早要交作业的中学生，聚会狂欢的年轻人……

大家在追逐着时间，也在透支着生命。

睡眠是机体让器官得到休息和自我修复的重要方式。睡眠短缺会加速机体的老化，促进各种疾病的发生。

概括起来，熬夜对身体的危害主要有以下这些：

1. 机体抵抗力下降，病毒和细菌容易入侵，人体就可能出现呼吸道感染、肺炎、泌尿道感染等各种感染性疾病。

如果患有慢性支气管炎、哮喘、心脏病等基础疾病，就有可能诱发这些疾病的急性加重。

2. 人熬夜时饥饿感增加，大脑不断发出刺激信号，常常靠喝咖啡或苏打水、吃味道重的食物来提神，还有可能会吃宵夜，肠胃到就不能好好休息，结果就容易出现消化不良等问题或疾病，发生胃炎、便秘等等不适症状。夜间摄取过多食物容易出现肥胖，如果不能很好的控制体重，又会诱发糖尿病等其他疾病[1]。

3. 经常熬夜会打乱身体正常的激素分泌节律，这种改变可能影响人体对碳水化合物和脂肪的代谢[2]，摄入的碳水化合物更容易转变为脂肪。

比如，经常熬夜的人对胰岛素的敏感性降低，血糖升高，易患糖尿病，而糖尿病又会引起血管硬化、肾功能不全等一系列并发症[3]。

4. 长期睡眠不足的人更容易患心脏病，会导致血压升高、心律失常，容易诱发冠心病、心肌梗塞等严重的心脏疾病，甚至可能导致心源性的猝死[4]。

5. 增加患癌的风险[5]。

睡眠不足抑制机体免疫力，那么人体对于细胞变异的自我监管能力会被削弱，造成突变细胞不能被及时清除，发生恶性增殖。

医学研究发现长期上夜班、熬夜的女性患乳腺癌的几率要高，初步研究认为睡眠与乳腺癌的关系可能与褪黑激素有关。

褪黑激素是在夜间睡眠时产生的，经常熬夜，减少褪黑激素生成。

褪黑激素能影响到雌激素的生成，褪黑激素越少会使雌激素增多，势必影响到乳腺组织的发育，增加乳腺癌的发病风险。

6. 生育能力降低，男人熬夜会导致精子质量变差、数量变少，女人熬夜会使卵子质量下降，而且还可能引起月经不调，这些都是会对生育能力的造成影响，所以不管是男性还是女性，都不应熬夜。

7. 导致情绪障碍[6]。

经常熬夜会使人注意力无法集中，记忆力下降，还会使人的情绪烦躁，容易激动。

在这种不良的情绪状态下，工作效率降低，容易出差错，甚至造成严重后果。还有可能出现人际关系问题，诱发心理疾病。

8. 诱发精神疾病。长期睡眠不足的人易患神经衰弱、抑郁症、强迫症等多种精神疾病。

可见，保证良好的睡眠对身体健康是多么重要。合理安排作息时间，分配好工作和休息的关系，尽量减少不必要的熬夜，加上适当的体育锻炼，可以减少各种疾病的发病机会，显著延长身体这架机器的使用年限。

参考文献：

1.陈文娟等，儿童睡眠不足与肥胖发生的相关性研究概述。中国儿童保健杂志，2010.

2.贾丽娜等，睡眠不足对机体代谢的影响。现代预防医学。2017.

3.李佳琦等，睡眠障碍与糖尿病的关系及其对糖代谢的影响研究进展。中国全科医学，2017.

4.杨婷婷等. 睡眠不足与心血管代谢性疾病相关性研究进展。重庆医学，2017.

5.刘威，沈红梅。恶性肿瘤与睡眠障碍关系的研究进展。内科危急重症杂志，2017.

6.周雅等，睡眠相关情绪记忆加工、情绪调节及其对心理疾病的作用探讨。中国健康心理学杂志。2017.