在深夜的凌晨 1 点到 3 点，当大多数人都沉浸在甜美的梦乡中时，你却总是会“自然醒”。这究竟是为什么呢？中医提醒我们，这可能是身体某个部位堵塞的信号。

中医理论认为，人体的气血在夜间会按照一定的规律循环流动，以维持身体的正常功能和代谢。当肝经堵塞时，气血的运行就会受阻，无法顺畅地到达头部，从而引起大脑的清醒和警觉，使人在凌晨醒来。

凌晨 1-3 点正好是肝经当班的时间。肝经是人体内一条非常重要的经络，它与肝脏密切相关。如果肝经出现堵塞，就会影响肝脏的正常功能，导致肝气不舒，进而影响睡眠。

肝经是人体的一条主要经络，起于眼内角后半部的睛明穴，沿大腿外侧前缘下行至小腿前的外踝。肝经从腰以下分为两支，从肝经始于足大趾外侧端。肝是人体最大的排毒器官，肝脏不好，毒素堆积在体内就会造成人体器官代谢紊乱。

1、长期睡眠不足会导致头痛、头晕、记忆力下降等问题。

2、严重的会导致失眠多梦，导致记忆力减退。

3、长期睡眠不足，眼睛就会干涩，视力模糊。

4、肝脏作为人体最大的排毒器官，如果毒素无法排出，就会出现色斑和黑眼圈等问题。

5、肝经堵塞还会导致内分泌失调和月经不调等症状。

6、长期失眠还会导致气血不足，引发黑眼圈、眼袋等问题。

7、女性肝经堵塞，还会出现乳腺增生、乳房胀痛、痛经、月经不调等妇科疾病。

8、肝经堵塞还会造成脸部肌肤问题，比如痘痘、暗疮等皮肤问题。

9、肝经堵塞还可能引发高血压、心脏病等严重疾病。

导致肝经堵塞的原因有很多，例如长期的生活压力、不良的情绪、过度的劳累、饮食不规律等因素都可能导致肝经的堵塞。

为了疏通肝经，我们可以采取一些中医的养生方法。

1、保持良好的生活习惯是关键。合理的饮食、适度的运动、规律的作息时间都有助于调节身体的气血流通。

2、学会放松自己，通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式减轻压力和焦虑，也能改善肝经的通畅度。

3、中医的按摩和针灸疗法也可以起到疏通肝经的作用。专业的中医师可以通过按摩肝经上的穴位，刺激经络的通畅，缓解肝经堵塞带来的不适。

4、酸枣仁汤

酸枣仁汤是源自张仲景《金匮要略》的一个古方，据书中记载“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。”，即酸枣仁为君药，有养肝宁心、安神补血的作用。辅以养阴润肺的百合，宁心安神的茯苓，补血养气的桂圆，补中润燥的蜂蜜及滋补肝肾的黄精，诸种滋润五脏的食材科学配伍，安五脏润六腑。

5、菊花药枕

不觅仙方觅睡方，我们都不想年纪轻轻就变胖变老变丑，今天我给大家推荐一个超强的助眠枕，怀菊荞麦枕。李时珍的《本草纲目》记载“菊花药枕”是失眠的天敌。如果你经常失眠，可以把菊花和荞麦放在枕头之中，每天睡到天亮。

菊花：“通关窍、利滞气”，促进神经、肌肉、关节功能的协调。

甜荞麦：手感坚硬，气味甜美，透气性好。人体在睡眠时散发出的汗液和湿气都能很好地消散。

每天睡在“菊花药枕”之上，呼吸它的天然香味，睡得愉快。你可以在家里缝一个菊花枕，或者

需要注意的是，每个人的身体状况和病因可能不同，如果长期受到凌晨醒来的困扰，最好咨询专业的中医医生，进行个体化的诊断和治疗。他们可以根据具体情况制定合适的调理方案，帮助你恢复正常的睡眠和身体健康。

了解身体的信号，关注肝经的通畅，是迈向健康睡眠的重要一步。让我们倾听中医的智慧，重视身体的细微变化，为自己的健康负责。