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网上流传一句话：熬夜，等于慢性自杀！这不是耸人听闻。

睡眠医学协会调查数据显示:"猝死里面90%的人如脑溢血，心肌梗塞，都与熬夜导致的睡眠不足有关系"。

英国科学家贝弗里奇也说，"睡得越少并不意味着你比别人拥有更多的时间，反而可能是让你死的比别人更早"。

网上有一组入睡时间对应的人格类型：

9点之前：悠闲一族。

9-10点：养生能手。

10-11点：自律达人。

11-凌晨1点：社交高手。

凌晨1点以后：熬夜王者。

大家都可以对照以上数据看一看，对比自己属于什么命。

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生活中，经常听到有人抱怨，睡太早了，睡不着，习惯熬夜，不到两点真睡不着。

有人因为工作的事忧心，想起明天白天一堆事要处理，更睡不着，失眠太严重了。

而我虽然按时睡觉，但整晚都在做梦，第二天早上头依然很晕，没有睡醒的节奏。

有人研究发现，睡不好觉往往不是压力太大，事情太多，而是睡商太低。

美国心理学家提出:"睡商是衡量睡眠质量的重要指标，表示身心在单位睡眠时间内恢复体力和精力的程度"。

有个关于睡商的测试，有兴趣的可以网上百度来测试，总共十道题，一题一分，分数八分以上的税商很高，五分以上勉强及格，五分以下睡眠堪忧。

睡商与一个人的健康生活和工作息息相关。

睡商高的人往往自律而笃定，懂得劳逸结合，既能高效工作，也能享受生活。

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作家尼克曾说:"一个真正厉害的人会主动控制自己生活的节奏，提高自己的睡商，才能永远以积极的状态应对工作和生活"。

提高睡商，好好睡觉，才能拥有饱满的精神，击退挫折，向上生长。

好好睡觉就是一个人最好的投资。

那如何才能提高自己的睡商呢？

一.养成有规律的作息

有个号主，自律性特别强，她每天晚上十点左右睡觉，早上五点起来，间隔一天去跑步锻炼，八点准时去上班，周末也尽量不要赖床。

有规律性的生活，对于我们的睡眠非常重要。

循序渐进，培养出良好的作息习惯，就能拿出百分百的精力迎接新的一天。

二.尽量坚持午睡

我们都知道，很多公司是12点下班，13点上班，这中间的一个小时，要吃饭，还要休息，午睡只有20-30分钟。

而有些同事，吃完饭回到自己的工位，不会立即午睡，而是刷会手机，结果一不小心公司广播就响起来了，下午干活就没有什么精神。

我们要利用碎片时间，给自己一个午休的片段，闭目养神，能让自己补充很多能量。

三.坚持锻炼身体

有研究表明，每周进行150分钟的运动锻炼，可以有效提升65%的睡眠质量，白天也更有精神。

在平常，我们可以做一些有氧运动，比如跑步，骑行，爬山，徒步等，既能强身健体，也能改善睡眠。

跑完步后，相信整晚都会睡得很香。

四.放下心中的负担

下班了，时间就属于自己的，不要再去管白天没有完成的事情了。

我们要把自己还给自己，睡前原谅一切，醒来不问过往。

我们可以把心中的负担记录下来，妥善安排好时间，相信自己第二天一定能处理好，现在最重要的是睡觉。

睡个好觉就是治愈生活的良药。

莎士比亚曾说:"一切有生之物都少不了睡眠的调剂，好好睡觉，呵护身体，养足精神才是人生的头等大事"。

再忙碌也不要透支睡眠，下班后的卸去一身的疲惫，早早休息，我们才能精神百倍的应对挑战。

再烦躁，也不要影响休息，放下内心的压力，我们才能元气满满的抵挡生活的百般刁难。

睡商高的人好命。

所以，不管生活有多少事与愿违，我们都要让自己好好休息，解放身体，让一宿好梦温暖心灵。