退休一年，我最大的收获是改变了我的饮食方式，做出了12个改变！

我是去年12月份退休的，马上就退休一年了。

退休后，我快马加鞭地进入了养生保健的 行列。

我想要尽可能快地把亚健康状态的我，通过改变生活方式，调整过来。

这一年，在饮食方面，我做出了12个改变。

1、我把吃的“油”改了

吃了几十年的花生油，终于在我退休后改了。

花生油变成了橄榄油，菜籽油，芝麻油，还有茶籽油。

2、我把“菜”的烹饪方式改了

几十年不变的热锅油，葱姜蒜炒菜，煎炒油炸，伴随着抽油烟机的轰鸣声。

我变成了“蒸菜”和“煮蔬菜汤”，简单方便，也没有了抽油烟机的响声。

3、吃的肉改了

以前经常吃猪肉，顿顿都是，年年都是，好像就认识一样肉，只是吃的时候花样变了一些。

今年，我很少买猪肉，换成了羊肉、牛肉、鸡肉，鸭肉，鹅肉，还有各种的鱼肉。

4、烹饪面食的方式也改了

以前经常吃不发酵的面，现在几乎每次和面都要发面。

以前吃的烘烤面食多，现在吃的发面馒头和发面饼比较多。

以前感觉面包是个宝贝，现在基本上不吃面包。

以前过生日总要买蛋糕，现在过生日买束鲜花，蛋糕已经不吃香了，基本上没人吃了。

5、吃水果的方式改了

以前，水果都是生着吃，而且还有多吃水果有好处的执念，每天都吃，吃的还多。

现在，不吃生冷水果了，要吃，也要蒸着吃，或者是煮熟了吃，且，吃的也少了。

6、吃鸡蛋的方式也改了

以前，鸡蛋，用油炒着吃，煎着吃，或者是煮熟了吃。

现在，我改了，早上只喝一个鸡蛋茶，还有一个好听的名字，叫朱雀汤。

7、喝粥的习惯也改了

以前，我家喝大米粥的次数比较多。

现在，喝粥的内容我改了，小米粥，还有玉米粥喝的多了，大米只用来蒸饭。

8、吃的食材多样化了

以前，没有时间，吃的食材单一化，弄熟了有吃的就很不错了。

现在，吃的食材多样化，南瓜，红薯，胡萝卜，玉米，山药，芋头等，都有了。

9、早餐食谱改了

以前上班时，吃了几十年的鸡蛋面条。

现在，终于改变了，再也不吃鸡蛋面条了，因为有了更好的替代品。

蒸一锅南瓜，玉米，胡萝卜，山药，红薯，苹果等，津津有味呀！

10、不吃零食了

退休后的我，基本上不吃零食，节省了一大笔钱。

11、基本上不参加聚餐

不得已的家庭聚餐，我参加，其它的一律拒绝了。

12、吃坚果的方式也改了

以前是买了坚果，直接吃，就想听那个“咔滋咔滋”的脆生生的声音。

现在改了，把所有的坚果做成了坚果碎，不用费牙了，吃起来更加方便，也好消化了。

写在最后

退休一年，我家的饮食方式发生了翻天覆地的变化，在12个方面做出了改进。

我想，退休后的养生保健应该放到第一位。

改变了之后，确实有很多的收获，身体各项指标逐渐变好！

您退休以后，在饮食上做出改变了吗，还有更好的饮食方式吗？