长途自驾一千公里确实累。 疲劳原因： 持续驾驶：长时间保持一个姿势，颈部和肩部肌肉紧张，视力也容易疲劳，注意力都没办法集中啦。 身体素质：身体好的人耐疲劳能力会强一些，体质差的就很容易疲惫。年龄、体力和健康状况也有影响哦。 心理因素：紧张、焦虑或者睡眠不足，都会加速疲劳感产生，还会影响判断力和反应速度。 环境因素：天气热，车内空气不流通，容易疲倦。路况不好也会增加压力，加重疲劳感。 疲劳影响： 长途驾驶后疲劳可不止是身体不舒服，反应能力会下降，反应速度和判断力都变迟缓了，交通事故风险大大增加。 应对策略： 合理规划行程：尽量不要连续长时间驾驶，连续开 4 小时以上，就停车休息 20 分钟以上吧。这样能缓解疲劳，让我们继续旅程的时候状态更好。 保持良好作息和饮食习惯：充足睡眠和规律饮食是基础哦。长途驾驶前要充分休息，清淡有营养的饮食可以减少消化负担，保持精神集中。 适当运动：休息的时候做做简单的拉伸或者走动一下‍♂️，能放松肌肉、促进血液循环，恢复精力。特别是颈部和腰背的舒展运动，能减轻僵硬感。 长途自驾虽然累，但只要合理安排行程、关注身体状态，适当运动和休息，就能减轻疲劳感，让旅途更愉快。