当宝宝达到4到6个月大时，通常会开始添加辅食。起初，添加辅食可能很顺利，但随后问题就会出现！
6个月大的宝宝在吃辅食后便秘新手宝妈小菲的宝宝最近开始尝试米糊，虽然一切都很顺利，宝宝也很喜欢吃辅食，但有一个问题困扰着小菲，那就是宝宝开始便秘。
宝宝每次排便都很费劲，这让小菲感到十分焦虑，自家宝宝为什么会出现这种情况呢？
宝宝吃辅食便秘的情况并不少见，而宝宝出现这种情况的原因有多方面，比如，给宝宝添加过多的辅食、辅食过于浓稠等等，这些都会导致宝宝便秘，。
如果宝妈想要改善宝宝便秘，除了可以调整宝宝辅食浓稠、分量，以下5招宝妈也可以试试。
改善宝宝便秘的5招① 适量添加油脂
如果宝宝的辅食主要是植物性食物，比如经常吃蔬菜泥，宝妈可以为宝宝添加5到10克富含α-亚麻酸的植物油，如核桃油。
这是因为宝宝在开始吃辅食之前，一直依赖母乳，而母乳中的脂肪有助于排便。当母乳减少后，脂肪摄入也会减少，宝宝就容易出现排便困难。
②增加膳食纤维
如果宝宝的辅食主要以动物性食物为主，比如常吃鸡蛋或肉泥，宝妈可以为宝宝添加富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和谷物等。
此外，宝妈要注意，给宝宝提供蔬菜和水果时，避免榨汁，因为这样会破坏膳食纤维，导致预期效果难以实现。
③ 确保充足的水分摄入
充足的水分有助于排便，宝宝同样需要。一般建议六个月以上的宝宝每天摄入150~200毫升乘以宝宝体重（千克）的液体量。
此外，这个液体量包括宝宝每天的奶量。如果宝妈觉得水分不足，可以适量给宝宝喝一些凉白开水，最好避免果汁。
④ 鼓励宝宝多运动
运动可以促进肠道蠕动，有利于宝宝畅通排便。宝妈应在日常生活中多鼓励和陪伴宝宝进行运动。
如果宝宝已经会爬，可以让其多爬行；如果还不会爬，宝妈可以帮助宝宝进行“蹬自行车”和翻身等活动。
⑤ 进行腹部按摩
宝妈可以定期为宝宝进行腹部按摩，例如顺时针方向轻柔按摩宝宝腹部，这有助于促进肠道蠕动。按摩前要先搓热双手，力度要适中。
小豆芽温馨提示遇到这种情况，虽然宝妈无需过于焦虑，但宝宝便秘确实会让他们感到不适，因此我们应该尽快采取措施，调整宝宝的辅食，帮助他们顺利排便。
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