#为什么要锻炼膝关节?#其实，我们应该说人为什么要锻炼，因为锻炼涵盖的内容更广，我们全身都需要锻炼。虽然每个器官都需要锻炼，只是相较而言，膝关节的重要性不言而喻。
人都不可能逃脱生老病死的过程，人鲜有一生无病无疾而终者，那么如何预防疾病，如何少得病，如何得小病不得大病，如何晚得病，我们却能够实现，也自然而然成了我们攻克的难题。
为什么要锻炼膝关节?非常简单，不得病或少得病或得小病或晚得病
对于膝关节如何能够做到呢？我总结为以下几点：
第一，从小时候起规范坐立站行动作，纠正不良姿势，使膝关节出厂后有好的质量。可是要想达到这些，除了规范外，锻炼必不可少，因为唯有适当锻炼，半月板和软骨才有良好的发育，韧性才强，硬度才合格，既耐磨又抗压。可惜啊，现在的青少年儿童都被电子产品和繁重的课业负担占用，运动严重不足。如今，中考体育长了20分，希望能有所促进吧。
第二，要正确使用膝关节，人们从事的工作不同，生活习惯不同，使膝关节有了不同的待遇。有的长期久坐，有的频繁蹲起，有的热爱运动，有的慵懒无比。习惯可以改变，我们要抽出时间运动，养成运动的习惯。可是职业不容更改，故长期久坐者不妨一个小时站立活动三五分钟，因为久坐使血液循环减慢，滑液分泌减少。对于半蹲工作或者蹲起频繁上下台阶较多者，在工作之余注意休息，磨刀不误柴工，时间还长，工作是做不完的。对于痴迷运动者，要做好热身拉伸，掌握好度。
第三，随着年龄增长，膝关节在变老，可人的体重往往开始增加，这是极不合理的，所以控制体重是重中之重。那就需要“管住嘴，迈开腿”啦。
第四，肌肉是膝关节结构的稳定装置，但肌肉的力量和柔韧性必须通过锻炼来。所以我们要做膝关节力量和柔韧性锻炼，所以健步走、跑步、游泳、自行车等运动根据自己习惯选，同时也做些拉伸压腿，锻炼柔韧性。
第五，随着年龄增大，膝关节不可避免退变加速，如半月板和软骨的磨损，韧带弹性下降。所以建议中老年人每天做一下肌四头肌等长和等张锻炼。注意，千万不可跟着网络视频上学着练，因为锻炼必须科学因人而异，掌握不好就弄巧成拙。
第六，营养均衡，我就不推荐吃什么了，因为你吃对膝关节有利的食物，那对心脏呢，对大脑呢。所以没有意义，均衡营养即可。
注意，有些人妄图通过吃些保健品如氨糖预防膝关节病，那就是痴人说梦了，那你是不是吃些预防心脏病，吃些预防肺癌，吃些预防胃癌，那还吃饭不吃。想通过钱买健康就是如同看童话故事。
由此可见，膝关节是不是必须锻炼才行！
