娱乐圈里有好身材的人不在少数，多数是女明星拥有骨感的身材，而男明星则是以拥有腹肌为傲。当然，也有不注重形象的人存在。

李健在音乐圈里的地位大家应该是有目共睹的，他也一直给人一种通透、儒雅、绅士的感觉，可是没想到有生之年，竟然可以看到李健老师炫腹肌！

简直是叔圈天菜有没有！

虽然只有短短的几秒钟时间，但是可以清楚地看到腹肌的轮廓，尤其是穿上西裤、白衬衫的他，更增添里男性的魅力。

跟圈里其他男性相比，李健是多少人心中的男神啊，这难道不比那些流量小生帅吗？

果然，男人帅不分年纪，有的人是越老越有味道，他们身上的气质不因年纪的增长而减少，反而因为阅历而增添了无尽的魅力。

男人不仅要有外表，内在同样重要，要是内在无法改变了，那还是想法子改变外在吧。

奉劝那些普信男，不要给自己太大的优越感，要想有自信首先你得有资本，如果是肥头大耳、啤酒肚，就不要觉得自己帅到不行，man到不行，还是先减减肥，练练肌肉再说吧。

说到这里，男人还是有肌肉更增添男性朋友，弱不禁风的瘦弱男，实在是让人喜欢不起来，畸形审美可能正在毁掉女性，同样也在影响男性。

男性就应该是充满阳刚之气的，而阳刚之气的一个表现就是身强力壮，可以说肌肉是男人最好的外衣。

若不能练出专业健身人士那般肌肉，那就试试先练出像李健老师一样的腹肌身材吧。下面分享一下如何练出腹肌。

我们主要从几个方面来进行，分别是饮食方面、锻炼方面以及生活习惯方面。

在饮食方面，建议要控制热量的摄入，减少脂肪的堆积。同时，增加蛋白质的摄入，碳水化合物也必不可少，只是要适量。每天可以多吃蔬菜和水果，多吃鱼肉以及牛肉、鸡胸肉、虾等等。

而锻炼方面，则是建议刚开始选择一些经典的基础性的训练动作。例如，仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑、俄罗斯转体等等，这些动作均可以有效锻炼腹部肌肉。

而生活习惯则是要注意保证充足睡眠，不要做一个夜猫子。这主要是因为，肌肉是在身体休息时生长的。

做到以上几点，练出腹肌也不是什么困难的事情。