你知道吗，力量训练对一个人的影响有多大吗？研究证实，每天只需要做多10分钟力量训练，一周累计70-90分钟力量训练，就能
在减肥的过程中，晚上往往是一个非常重要的时间段，养成一些小习惯，可以让你燃烧更多脂肪，更快瘦下来。夜间做到这8个小习惯，
冬天来了，你是否停止运动了？冬天是一个囤肉的季节，天气的变冷会让你更倾向于更多高热量的食物，而久坐不动、缺乏锻炼会让身体
健身运动中，跑步是大多数人喜爱的运动。而跑步的时候，选择合适的里程至关重要。那么，跑步的人，每次跑几公里比较好呢？对于平
5个减肥冷知识，让体脂率咔咔下降：冷知识1、减肥=减脂≠减重减重，指的是身体整体重量的下降，它可能源于水分的流失、肌肉的
肌肉，这个常常被我们忽视的组织，却是抗衰老的重要组织。研究表明，随着年龄的增长，人体的肌肉量会以每年 1%至 2%的速度
健身是为了追求更好的身材线条，但是撸铁训练并不是瞎练一通，而是需要方法的。想要在更短时间内练出更清晰、更发达的肌肉线条，
练肌肉，请停止这几个无卵用行为：行为1、过度训练，不注重休息许多人陷入了一个误区，认为训练的时间越长、强度越大，肌肉增长
冬天减肥，只需做到 4 件事，春节前让你狂瘦20斤！第一件事、进行16+8轻断食研究表明，16+8轻断食，是一种间歇性的
为什么越来越多的人开始减肥？如今，国人的肥胖率正在飙升，成年人的超重跟肥胖几率达到了50%以上。以前90年代比较贫穷，肥
无效减肥的五大表现：表现1、一味的节食、每天热量摄入只有几百大卡减肥期间，你是否尝试过节食、挨饿，每天的热量摄入低于身体
为什么努力健身，却没有收获更好的身材、更强健的体格体魄？可能是你的方法错了！错误的行为会让你健身变成伤身，出现肌肉拉伤、
每周锻炼几次，锻炼多久，可以达到强身健体、改善身材的效果？数据表明，一周保持150分钟以上中等强度运动，可以有效强身健体
学习过来人分享的6个减肥秘诀，让你一整天保持燃脂状态：秘诀1、改变一下吃饭顺序，吃饭的时候先喝一碗蔬菜汤，然后吃一份高纤
你是否还在因为体重过百而焦虑，是否认为体重过百，身材就是肥胖？我们来看看不同身高的女生，对应的标准体重是多少，看完你就不
35岁的宝妈，生完娃儿后体重就没有降下来，身材也犹如大妈一样，没有了少女的体态，人也变得不自信。为了减肥，她尝试过不少方
很少人在减肥的过程中，选择了错误的方法，导致减肥效果事倍功半，甚至越减越肥，出现健康问题。减肥，请停止这几个无用行为：行
签名：墨香古韵
