不是提高基础代谢就能瘦，想减脂，正确了解基础代谢！
在追求好身材的过程中，如何有效变瘦是我们首先想到的，在变瘦的过程中，我们又会经常听到基础代谢这个词，甚至会把基础代谢的高
肌肉量决定了生命的状态，为了健康，请关注自己的肌肉量！
在健康管理的过程中，我们往往会过多地关注各种生理指标，而忽视一个重要的因素，然而当我们有了身材管理的需求之时，这个因素才
出汗越多瘦得越快？脂肪是如何被排出体外的？如何科学减脂变瘦？
在减脂过程中，运动是我们提高减脂效率的有效手段，它可以增加一部分消耗来保持代谢的相对稳定，从而保证减脂效率。但是，在运动
减脂的根本（下）：热量缺口的实现策略与维持方法
在减脂过程中，我们知道的是，减脂的核心，就是让热量缺口出现，也就是让热量摄入＜消耗，否则减脂就无从谈起，所以在了解与热量
减脂的根本（上）：热量缺口的大小，日常能量所需的计算方法
当我们为了减肥减脂而努力之时，就会去寻找相关的方法，此时，不管是特定的饮食方法。还是某种高强度的训练计划，都会出现在我们
让身材变好的关键：减掉脂肪并留住肌肉！
在身材管理的过程中，许多人会陷入一个误区，就是一味地追求体重的下降，而忽视肌肉的重要性。然而一个健康、紧致、有线条感的好
减肥的重点：战胜身体的对抗，你就瘦了！
从减肥的方法上来看，减肥似乎并不困难，简单的“少吃多动”四个字就基本涵盖了所有。从理论上看，少吃就是要控制日常总体热量的
卧推和俯卧撑的锻炼区别有哪些？
卧推和俯卧撑作为健身训练中常见的两种动作，虽然都能够锻炼到胸部、肩部以及手臂的肌肉，却又各自有着独特的特点和锻炼效果。对
肌肉多了代谢就高，减肥就更容易，身材会更好！如何增加肌肉量
在减肥过程中，随着经验的积累，我们的行为也会发生变化，从开始的完全依靠饮食至饮食+运动；在运动方面，从简单地有氧运动到尝
女性到了更年期容易胖，还容易胖肚子，如何对抗衰老保持身材？
步入中年，尤其是女性进入更年期后，身体往往会经历一系列微妙而显著的变化。其中，体重增加，尤其是腹部脂肪的堆积，成为了许多
减肥时总是饿，还不敢吃，怎么办？
走在减肥的路上，如何控制好饮食会成为减肥成败的一个关键因素，在控制饮食的过程中，我们会既要忍受饥饿感和又对食物的产生恐惧
臀部训练能带来哪些好处？健康和身材！又如何高效练翘臀？
练臀的目的是什么？对于多数年轻人来讲就是为了身材更好，但是，当我们开始并坚持臀部训练之时，我们所能得到的好处可不只是身材
总是瘦不下来？减肥，如果做不到这三点，基本上就是白折腾！
当我们走在减肥路上之时，就会发现，减肥并不是说得（管住嘴、迈开腿）那么简单，也不是瘦下来就可以的事情。对于减肥人群来讲，
健身为什么要练腿？练腿，有什么好处，如何训练？
随着审美观的改变和健康意识的增加，我们的越来越重视运动健身能够给我们带来的各种好处，在健身过程中，腿部训练也总是经常被我
如何高效率减掉腹部脂肪，让腰腹平坦紧致？
当我们为了身材变好而努力之时，如何减掉腹部脂肪、让腰腹部变平坦紧致就会成为多数人的共同目标。说起来，紧致纤细的腰围、平坦
俯卧撑有什么好处，做好俯卧撑需要注意什么？
俯卧撑，作为一种经典的上肢训练动作，深受健身爱好者的欢迎，可以说如果选择一个动作来练上肢的话，大概率就会是俯卧撑，塑造健
减肥，有必要天天运动吗？
对于减肥而言，运动虽然不是决定性因素，但是良好的运动却是保持减脂效率，降低反弹风险，同时又有益于身心健康的手段。但是，当
睾酮有什么用？如何提升睾酮水平，改善健康情况？5个方法试一试
睾酮，是一个较少被提及却在人体中发挥着重要作用，它不只是男士特有，女士体内也存在只不过量很低。不过，不管是男士还是女士，
力量训练是如何对抗衰老的？对抗衰老，又应如何开始力量训练？
随着岁月的流逝，我们都会面临着由于年龄增加而伴随的衰老问题，慢慢地，我们身体的各项机能会缓慢下降，肌肉量慢慢减少，骨密度
减肥时，瘦不下来是因为代谢差吗？
减肥的目的不仅仅是变美，更是为了健康。然而当我们走在减肥的路上之时，就会发现，减肥并没有说起来那么容易，我们会在整个减肥
