失眠对于我们身体的健康影响是非常大的，长期的失眠会导致我们的记忆能力快速的下降，衰老快速的提高，同时身体的抵抗力，身体的素质也会大幅度的下降，想要身体好，第一步就是提高我们的睡眠
肚脐中央有一个长寿穴叫做神阙穴，它与十二经脉相连，与五脏六腑相通，今天跟大家分享一个一指压肚脐的方法，能帮你养心安神，睡得香甜，方法很简单，我们只要用一根手指，压在肚脐上，不需要进行任何揉动
失眠的人越来越多，特别是中老年人，因为长期的失眠，导致三高，脑供血不足，这些基础性的问题，越来越恶化，身体的状态持续下降，今天我来教大家怎么样去改善失眠，我们年纪变大，头顶上方的经络打结了，那它聚在一起拧巴了，它形成一个锁，这个锁会严重的影响睡眠，还会让你的脑部的一个供血量变得不足
今天给大家分享一个改善腿痛腰痛的妙招，66岁阿姨腿痛腰痛好几年了，各种方法都试过里了都不管用，后来得到一个北京专家的方法，把这个折磨他多年的这个腿痛腰痛给消灭了
最近一段时间，很多人都在经历嗓子干痛嘶哑的一个阶段，咽口水都痛，说不出话又吃不下饭，嗓子里啊就像刀割一样，今天呢我跟大家分享一个小方法，对于这种喉咙痛干痒，声音嘶哑以及红肿，那么效果可以说是立竿见影的
腹部是五脏六腑的所在，腹部会有阻滞点，因而揉腹自古以来都是养生的重点，大家可以自己摸摸自己的肚子去感受一下，深吸一口气，随着你的呼气放松，用手指从上往下慢慢的轻轻的按揉，摸一摸你的腹部有没有包块和硬结，这些都是我们健康的隐患，像很多人找不到原因的失眠、便秘、消化不良，都跟这个肚子有关系
很多人有白头发都会通过染发去遮盖白发，或者是每天很多人对着镜子拔，这些方法都是治标不治本。那么今天就教大家一套按揉的手法改善脱发的秘方，可以有效帮助你改善脱发和白发
今天给大家分享一位百岁老人传授的一套长寿养生法，老人的名字叫做吴普，他有一本书非常的有名叫做神农本草经，老人活到了140多岁，有两个非常好的养心护心，改善三高，提升气血的方法
午睡对于我们人的健康，尤其是中老年人的健康帮助非常大，适当的午睡对于预防心脑血管疾病的发生，有非常好的帮助，过了中午阴气就开始生发，阳气内收，所以说适当的午睡对于我们收藏阳气，运养阳气，让你一下午有更好的这种精力，适当的午睡不光可以预防心脏病的发生，对于中老年人的认知障碍也有非常好的帮助，其实就是来帮助预防老年痴呆的出现。
我们的身体有很多凹陷之处, 形成了一些小窝, 这些小窝大多位于关节之上，有着丰富的血管神经淋巴等组织，保证这些地方通畅了才能够保证身体经络的通畅，对于养生来讲这是非常关键的
脾胃不好，百病扰，这句话真的不是吓唬人，我们的脾胃是我们身体当中最大的一个后勤系统，也是负责我们的主要的一个消化和吸收，那么当我们脾胃变弱的时候，身体当中的消化和吸收都会受到影响
现代人发胖，跟熬夜有关，血糖高跟熬夜有关，肝胆受损，免疫低下，脱发，脸色发青，跟熬夜有关，总是吃了这个药再吃那个药，但是就是舍不得睡，就是熬，是不符合大自然的规律
老奶奶教我的办法是这样的，早上起来的时候先别着急起床，先在床上抻懒腰，把筋给他拉开，躺在床上使劲的去抻，让自己的筋整个给他撑开，大概三下到四下，筋长一寸、寿长十年，所以先把筋撑开
在我们的背后有很多重要的穴位和经络，那么今天我就来和大家分享一个特殊的穴位，这个穴位就叫做膏肓穴，在古代如果得了重病怪病和不治之症就会说他是病入膏肓，就指的他。所以我们要知道这个穴位，我们要经常刺激他，使这里血液循环，使这里达到一个健康的状态
身体弱的人，一般来说，肾气不足，脾胃都差，要改善我们的身体弱，首先就是要调理我们的脾胃，为什么讲脾胃呢？大家首先一定要理解一点，就是脾胃是我们整个消化吸收的一个后勤系统，它负责了我们的消化吸收
很多年轻人看起来浑身没劲，精神萎靡，面色苍白，而且记忆力差，经常感冒，整个人看起来很虚，这都是阳气不足造成的，下面教给大家在家里快速提升阳气的方法
今天给大家介绍一位百岁老人，看看这位百岁老人是如何养生的，老人今年99岁，身体非常的好，老人告诉我有一套动作，不但能练腿，而且还能排除身体的肺气，排出浊气，改善便秘，最重要的是可以畅通三焦，调养五脏六腑，改善上热下寒，增强抵抗力
经常出现头晕，头脑发闷发沉，记忆时好时坏，就一定要重点的关注一下我们的脑供血，脑供血高发于40岁上的这年龄段，今天分享这个视频改善你的脑供血。脑供血充足，思想，思维非常的敏锐敏捷，整个人面色红润
现在人会经常性的出现头痛，我们今天就针对这些问题教大家怎么解决？
有这么一位长寿老人，百岁高龄依然身体健康，思维清晰，语言流利，耳聪目明，他就是104岁的国语大师邓铁涛，在这位百岁老人的身上有很多长寿养生的方法，值得我们每一个人去学习，他说良好的日常生活习惯，就可以简单方便不花钱，达到不生病少生病，健康又长寿
签名：国家三级公共营养师
