每天做这个动作不但可以增加身上的气血，还能够增强头脑的灵活度，预防老年痴呆，这个动作适合各个年龄段的人群去练习，上学的学生每天做一做，记忆会越来越好
很多人到了一定年龄以后，身体新陈代谢下降，再加上常年坐着，肚子上总是有一层肥肉，可能有的人身体不胖，就是肚子大，今天就教大家怎么减肚子？这是一套经络拍打法，在我们的身上有两大关，第一大关就是我们的带脉
在我们的背上不仅有足太阳膀胱经还有非常重要的穴位就是膏肓穴，同时还有我们的脊柱如果你能经常刺激膏肓穴，疏通膀胱经，锻炼我们的脊柱，身体上很多小问题就不会出现，我们的后背痛肩胛骨痛就不会出现，整个腰背都会非常的健康
有很多人想知道自己到底能不能长寿，那今天我就教给大家一个动作来测试，而且这个动作非常的准，也非常的简单，就叫做金鸡独立，也就是说你站到地上，一只脚落地，另外一只脚抬起来不落地，如果这个姿势你能超过十秒钟，就说明你是长寿体质
现代人便秘的情况都非常严重，对于老年人来说，便秘更为危险的地方在于，他往往使得蹲的时间很长，可能会造成血压升高，造成其他危险的事情发生，那么今天就告诉你一天当中最佳的排便时间点以及为了缓解便秘我们该如何进行有效的预防和改善
天天锻炼身体为什么是错误的？很多人天天跑步，天天跳槽，这种锻炼一般在一个星期内效果是很好，这样就来了积极性，开始天天锻炼，但是时间一长就会出现两个结果，第一个就是你的体型越来越好了肚子可能减掉了一些
每天甩手十分钟，打通经络，让气血更通畅，甩出好气色，甩出好身体。今天为大家分享一套甩手功，做起来非常的简单，对于肩周炎，颈椎病，以及气血不足，高血压，高血脂，高血糖，还有肥胖，包括身体的亚健康状态，都非常的适合
今天我们来聊一聊失眠这个话题，失眠是非常令人痛苦的，不仅会影响身体健康，同时精神上还会造成巨大的折磨，今天给大家带来了3种方法，会让你一觉睡到大天亮，如果你也经常失眠，一定要看看这3个方法怎么去做。
大家好，我们经常会见到一些老人在公园里一边走一边拍手，很多人都这样拍手，那么老人拍手可以长寿吗？答案是肯定的。拍手能够刺激穴位和经脉，有调理身体五脏的作用。
我们的双手有六条经脉连接着我们的全身，他们分别是心经、肺经，心包经，大肠经，小肠经以及三焦经。这六条经络的气血通畅与我们身体的精神，消化，呼吸，排泄，睡眠相关。
今天就教给大家一个非常简单的方法。在家里就能轻松的完成，效果非常的好，这个方法叫做踮脚跳，踮脚跳可以说是一项非常好的有氧运动，每天坚持踮脚跳，不但能够起到很好的减肥作用，还可以帮助我们降血脂，降血糖，减掉身体多余的内脏脂肪，帮助我们降三高
在我身边有一位60多岁的大妈，身体素质非常的好，每天都会抱着孙子出来走一圈，而且没有三高、心血管病，身体非常的健康，据她所说每天早上都会坚持去做三个动作
很多身体阳气虚的人总是说自己觉得腰凉臀部凉，相应的女性呢，同时会有一些痛经之类的妇科问题，那么男性呢，也会有一些难言的男科问题，这跟我们身体的八髎穴，还有命门血受寒是分不开关系的
养生无处不在，简单的动动手就可以起到养生的作用，每天拍拍手，补气又养血，尤其适合上了年纪的人群，坚持每天拍手，可以帮助我们强身健体，预防多种慢性疾病。大家都知道在我们的手上有非常多的穴位，同时我们的手又关联着我们的五脏六腑，每天拍手就可以对我们的五脏六腑进行一个调和
很多人都有肩颈僵硬，后背酸痛的问题，就在我们这个后背肩胛骨缝里面，也做过拔罐，刮痧，推拿，做完之后酸痛就会减轻，但是过了几天又会加重，反反复复。那么今天这个方法呢，只要我们每天做五分钟就能够改善疼痛
现在心脏不好的人越来越多了，经常心慌，胸闷，心跳过快，那在我们手上有一个位置被称为心脏健康的反射点，年龄越大越要好好的呵护它，这个方法帮助了很多心脏有问题，特别是胸闷气短的，坚持做一做，胸闷气短的感觉就完全没有了，这个位置就在咱们手掌上大鱼际这个位置
排便困难，体内堆积的废物不能够及时排出体外，就会影响身体的新陈代谢。今天就给大家分享一个非常简单而且有效的方法，做完之后会增加肠道的蠕动，让你直接往厕所里跑，每天只要三到五分钟，让身体彻底放松
肝脏是一个功能非常多的器官，但很容易因不良饮食因素而导致功能降低，甚至引发各类肝病，尤其以下几类食物，会影响肝脏健康。
肝不好人群一定要牢记“4不4要”，加速修复受损肝组织，养肝护肝，让肝脏恢复如初。
肝血不足会影响全身血液循环，并且导致各个脏腑功能降低，就会使人出现肤色差、体力弱以及失眠、头晕、视力下降、衰老速度快等各类问题，所以肝血不足人群一定要及时进行调理。中医推荐4个补充肝血的方法，可以有效滋补肝血
签名：国家三级公共营养师
