40岁减脂平台期一个月，一吃晚餐，体重就下降了
大家好，我是浅方营养师。上周一位42岁的客户找我咨询，她连续一个月体重卡在63公斤不动，试过节食和加量运动都没用。我让她
从125减到95，终于明白了：饭后不要吃水果
大家好，我是浅方营养师。之前有位老客户张女士来找我，她坚持每天饭后吃半个哈密瓜，结果三个月体重不降反升。调整了水果的进食
6种“清道夫”主食，刮油又催屎，肚子平下去的感觉太爽了
大家好，我是浅方营养师。上周有位47岁的王姐找我咨询，她试过节食和代餐粉，每天饿得心慌却总在下午偷吃饼干。我让她把早餐的
从145斤减到115斤，总结：晚餐决定了掉秤速度，这样吃晚餐掉秤快
大家好，我是浅方营养师。去年夏天，一位叫小林的姑娘找到我，她试过节食、疯狂运动，体重却卡在145斤纹丝不动。我观察了她的
50岁中年女人，从146减到115：减掉“内脏脂肪”，我推荐5个方法
大家好，我是浅方营养师。今天想和大家分享一个真实的案例：去年夏天，52岁的王姐来找我时，腰围已经达到92厘米。她试过节食
体重下百才明白：碳水不能不吃
大家好，我是浅方营养师。上次有个小伙伴给我发消息说：“老师，我终于瘦到95斤了，但最近梳头掉发特别多，每天像刺猬一样炸毛
减肥要知道的8吃8不吃，入春后，这样吃掉称快
大家好，我是浅方营养师。上周有位26岁的女生来找我，说自己整个冬天都在跳操，体重却纹丝不动。翻开她的饮食记录，我发现她每
终于悟了！掉秤25斤的关键是：干湿分离
大家好，我是浅方营养师。上周有个姑娘来找我，进门就掏手机给我看照片："老师你看，去年这时候我腰上都是游泳圈，现在
发现了一个不起眼但瘦很快的方法：每餐先吃一拳菜
大家好，我是浅方营养师，从业8年，经手过不少客户。曾有个小伙伴，特别想瘦下来，试了好多办法，节食、高强度运动，都不太管用
