人一旦上了年纪，牙齿就会出现松动，严重时还会有牙齿脱落的现象，这也妨碍到人们的正常生活。那么人到了60岁，剩下几颗牙齿才算正常？

在正常情况下，成年人的牙齿一般有32颗，但这个颗数并不是固定值，在年龄增长的情况下，牙齿数量会随之有所变化。

据研究发现，60岁的老人，牙齿平均颗数为20，而80岁左右的老人，其牙齿颗数也几乎和60岁的老人差不多，说明此时的健康状况还不错。

那么该怎样保养自己的牙齿呢？

❶ 每天刷牙

坚持每日刷牙，这样就可以去除其中的污渍。一天刷两次牙，分别是晨起和晚睡前各刷一次。

❷ 定期洗牙

在刷牙的过程中，并不一定能够完全刷干净，可通过定期洗牙的方式来清洁牙齿。例如顽固的牙结石，就需要去牙医那里进行清洗。

❸ 按摩牙龈

按摩牙龈有很多好处，可以在口腔内部或外部进行按摩，目的是促进牙周组织的血液循环，提高牙齿的抗病能力等。

牙龈按摩可以采用牙刷按摩法、手指按摩法，还可以吃纤维性。

牙刷按摩法：刷牙的同时要对牙龈进行按摩，并反复数次。不同力道的进行按摩，每日反复则牙龈能够得到有效的锻炼。

手指按摩法，可以每天进行动作，把手洗干净，内外都可以按摩。一只手指放入口腔牙龈上，无论从上颚还是下颚开始都可以，顺序从右向左按摩，前后牙龈都要按摩到位，反复按摩2~3分钟。

⚠需要提醒的是：当用手指按摩牙龈时，应注意修剪指甲、清洁手指，以防止交叉感染。如果牙龈上有牙石牙垢，或出现牙龈出血等现象，则不宜做牙龈按摩，应先到医院进行治疗，去除附着在牙齿周围的及压迫牙龈的牙石。只有等牙龈炎症消退、牙龈不出血后，才能进行牙龈按摩。

❹ 采用恰当的咀嚼方式

两侧牙齿进行交替使用，才是最恰当的咀嚼方式。我们不能只靠一旁牙齿咀嚼，这样就会缺少生理性刺激，从而出现组织雇佣性萎缩，容易加重单侧牙齿的负担。

此时就会增加牙髓炎的风险，而且还出现面容不正，看起来十分难看，严重影响到自身的形象。

❺ 少吃甜食

甜食中含有大量的糖分，如果长期食用过多，就会影响牙齿的质量，从而出现龋齿病。为了牙齿的健康，就需要减少甜食的分量。

❻ 多吃高钙食物和蔬菜

蔬菜不仅含有丰富的维生素，而且还含有大量的纤维物质。建议人们在吃蔬菜的时候，需要反复咀嚼，可以帮助你清洁牙龈和牙齿，同时还能降低牙周炎出现的概率。

另外，多吃些高钙食物，相当于对牙齿加上一层保护膜，让牙齿变得更加坚固。

*本文内容为知识科普，不作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。