大夫不能治病，只能帮助有理性的人避免得病而已。人们倘若正规地生活，正当地饮食，就不会有病。
静而少动，体弱多病;有静有动，无病无痛。——谚语
清洁是健康之母，预防是疾病之敌。——培根（英国哲学家）
有些疾病是因为坏习惯养成，长久不改导致的。
只要改掉坏习惯，疾病也会自然而然不会再有，慢慢治愈。
所以好习惯改变一个人，改善一个人的体质，避开疾病，减少患病，身体健康。
1
晚饭少吃一点，吃早一点。
尽量在睡前2个小时前吃完晚饭，之后不要进食。
可以减少夜间肠胃负担，能让肠胃好好休息。
2
不生气。
经常生气的人，会增加患病的概率。气不顺，身体难受，心跳加快，血压飙升，长此以往可想而知。
容易激动，容易高血压，心率失衡等其他各种症状。
只有不生气了，才能慢慢变好。
3
少吹空调。
空调吹多并不好。
很容易体寒，感冒，着凉，鼻炎，手脚冰冷等症状。
4
多喝水。
人是水做的，不喝水势必会口渴，连着皮肤，器官，肌肉，骨骼都会缺水。
有水才能加快新陈代谢，保证身体正常代谢分泌，带走垃圾，排出体外。
5
不熬夜。
熬夜是在耗损自己的元气。熬夜一晚，几天都补救不回来。
你会元气大伤，甚至出现各种不好的症状。
比如黑眼圈，眼袋，气色差，疲劳，身体免疫力下降继而生病。
6
不吃垃圾食品，不吃上火食品。
身体本来好好的，吃多了垃圾食品，吃进去了很多代谢不掉的添加剂，加重身体的糖分负荷，上火热气，引起身体发炎，溃疡。
如此反复，你的身体就有癌变的可能。
少吃尽量不吃垃圾食品。
病从口入。
7
少喝酒。
酒精会刺激肝脏，会影响肝脏排毒工作。
喝酒多了，可能还会引起酒精中毒。酒瘾通常也会影响家庭幸福，以及减少理智。
8
不抽烟。
长期吸烟，肺部是重灾区，变黑的肺，可想而知多辛苦。
9
上大厕，不要太用力。
实在是便秘，多吃点有利于排便的食物，多喝水，不强求，太过用力容易撕裂或是痔疮。
10
不要住在潮湿的地方。
不仅容易滋生细菌，而且住久了，引发人肠胃不适、腰酸背痛以及关节炎、风湿骨痛之类的慢性病。
一定要选择采光好，并且通风好，没有漏水漏雨的地方。
11
说话别激动。
好好说话对身体好。
说话激动，容易带动情绪不稳。
12
不憋尿。
排尿是排毒，一定要及时排掉。
不急也要偶尔去上，当作休息，四处走走。
13
做菜，清淡为主，不要放太多调料，不要放太多油盐。
14
注意皮肤清洁。
皮肤清洁干净，皮肤健康不敏感。
15
保持空气质量好。
不要让空气里有太多细小的颗粒，很容易吸入肺部。
16
手不要乱摸眼睛，鼻子等有黏膜的地方，很容易细菌感染。
17
定期体检，关注身体症状。
皮肤颜色，形态，摸上去有没有块，有没有痛感等等。
18
不要靠近辐射源。
比如变压器，大型机械，发电厂等等。
19
了解自己家族病史，防患于未然。
20
记录自己的疾病史，包括大病小病。
有些小病可能会衍生成大病，所以一定要注意防范。
21
如果生过大病，要特别忌口，以及积极复查。
多关心自己的身体。
22
运动，可以提升免疫力，还可以活络筋骨，促进血液循环，加快新陈代谢。
不会让血液，消化道滞留垃圾。
所以每天坚持适度运动已经是经常提到的事。
快走，散步，散步，打球都是不错的选择。
23
拒绝肥胖。
控制自己的饭量，不要暴饮暴食，控制好体重和体型，是健康的开始。
