嗨，我是大卷。一个正在通过读书写作，实现自律成长的85后职场妈妈。

衰老，是每个人都避不开的经历。

要是能够缓缓变老，优雅从容，谁愿意断崖式衰老呢？

37岁，养娃5年，我发现，坚持这几个日常小习惯，真的能延缓衰老速度。

1、一定保证充足睡觉

有没有发现，年龄越大越不能熬夜。

20岁的时候通宵熬夜，第二天照样精神饱满，但30+后，超过12点不睡觉，就会觉得心跳加快。

人到中年，千万不要和身体对着干。

如果觉得疲惫、心情差、情绪易暴躁，很难长时间专注做一件事，真心建议你一定要放下家务和KPI，尽可能多找时间多睡觉。

睡好了，身体能量才会更快恢复，这比天天吃补品和用各种抗老抗衰的护肤品更有用。

我有段时间晚上十点就入睡，只坚持了十天左右，脸上的疲态和老态就肉眼可见减轻许多。

亲测有效！

2、至少保持一种运动

运动，尤其是有氧运动真的可以减龄。

都知道“生命在于运动”，但人到中年，生活和工作各种压力下，人很容易疲倦，回家就想葛优躺。

科学研究表明，长期缺乏运动，骨骼和肌肉的质量功能，以及免疫系统等功能都会下降。

根据自己喜好选择运动，比如慢跑、游泳、跳舞、骑自行车等，每周保持一定量的运动，又能健康又能省钱。

医疗支出，绝对是家庭最大的支出项之一。

不信的话，你翻翻自己的消费记录，健康亮红灯花掉的钱，绝对比挣钱容易多了。

人到中年，健康才是最赚钱的方式。

3、降低口腹之欲

美食的诱惑是巨大的。但人到中年，在口腹之欲上必须要进行控制。

现在开始，什么啤酒泡枸杞、喝人参水熬夜啥的，真的可以杜绝了。

想要减缓衰老速度，必须要倾听身体的声音。

如果吃了辣椒，肠胃不适，就不要嘴硬。

所有我们吃进去的食物，都会反馈到脸上。

要不说，变美和护肤的尽头是内调呢？

4、修炼好屏蔽力

人到中年，难免有比较和焦虑。

我们的目光需要更多的放在自己身上，拒绝一切无意义的对比。

不关注别人的生活，也不揣测别人的想法；不纠结过去，也不要担忧未来。

只有当下的生活，才是值得关注和努力的。

许多内耗，都是因为我们对现状不满意，但又缺乏改变的决心，与其如此，不如专注当下。

接受自己和孩子的平凡和不完美，对消耗自身能量的人事不在意，生活不必八面玲珑，有时候迟钝一些会更好。

人到中年，最难练就的是一副好心态。

中医说，寡言养气，寡视养神，寡欲养精。

过好当下，才是最好的生活。

正值人间四月天，多去自然里走走，洗掉身上的负能量，舒畅身心。

愿你我都能不负当下。

以上，共勉。

记得点赞呀，一起向上生长❤

END

我是王大卷

正在通过读书写作，自律成长的85后职场妈妈。专注分享【读书写作+个人成长+育儿经验+中年养生】。

近期正在践行健康饮食瘦身计划，陪你一起成为更好的自己。