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春天多喝这一碗，肺舒服，人精神，咳嗽不缠身。
小时候，家里长辈常说：“春天多风，嗓子最容易‘上火’，咳起来没完！”年少不懂事，总觉得咳嗽不过就是嗓子痒、咳几声，忍忍就过去了。
结果呢，春天一到，空气干燥，风一吹，喉咙就像被砂纸打磨过一样，咳得人彻夜难眠。
有人咳得声音嘶哑，像被掐住喉咙的公鸡；有人咳得撕心裂肺，仿佛肺都要震出来；还有人咳嗽带痰，整天像个老旧收音机卡了磁带，咕噜咕噜响个不停。
其实，春天的咳嗽多半跟“燥”脱不了关系，肺就像一块干裂的田地，缺水、缺养分，稍微一刺激就“起沙尘暴”。
今天，咱们就好好聊聊这回事，顺便告诉大家一个润肺止咳的小妙招——一碗春天必喝的“止咳汤”，简单易做，甘甜清香，一周喝三回，保管嗓子清爽，咳嗽远离。
咳嗽其实是人体的一种自卫反应，就像门口的保安，看到可疑分子就赶紧“咳咳”几下，把不速之客赶出去。但有些时候，保安太过尽职了，哪怕没什么危险，也要大张旗鼓地“驱赶”，咳个没完。
尤其是春天，气候忽冷忽热，空气里飘满了花粉、柳絮、灰尘，再加上春燥上火，肺的负担一下子加重，咳嗽自然就找上门了。
临床上，春季咳嗽主要分三种：
一、风热咳嗽——嗓子像火烧，痰黄粘稠典型症状：嗓子发干、发痒，咳嗽时像有火焰喷出来，痰黄且粘，嗓子痛，有时还伴随着发热、口渴。
这种咳嗽，多半是因为春天阳气上升，加上风邪入侵，肺部受热所致，常见于感冒初期或者上火的人群。
二、风寒咳嗽——痰白清稀，咳得止不住典型症状：咳嗽声重，痰色清白，咳起来像拉风箱，遇冷加重，常伴有鼻塞、流清鼻涕、怕冷。
这类咳嗽多是因为受凉引起的，特别是有些人春天贪凉，衣服还没加够，早晚温差大，寒邪入侵肺部，导致肺气不畅，咳嗽就来了。
三、燥咳——干咳无痰，嗓子像被刀割典型症状：嗓子干痒，咳嗽无痰或少痰，甚至咳出血丝，声音嘶哑，夜间尤为明显。
春天本就干燥，再加上有些人喝水少，吃得油腻辛辣，肺部缺乏滋润，干燥的环境让肺受伤，最终导致干咳不止。
前些天，门诊来了个30岁的年轻人，咳嗽了两周没当回事，刚开始只是嗓子痒，觉得忍忍就过去了。结果后来咳得越来越猛，晚上咳到睡不着，白天嗓子哑得说不出话，甚至开始发烧。检查一做，肺部已经有炎症了，典型的支气管炎发展成了肺炎。
春天的咳嗽，拖不得。有些人觉得咳嗽没什么，扛一扛就过去了，结果拖成慢性支气管炎，甚至影响肺功能。
要知道，肺是个娇气的器官，最怕干、怕寒、怕刺激，不好好养护，咳嗽会越来越严重，甚至留下长期的咳喘问题。
春天润肺止咳，喝这碗“止咳汤”既然春天容易咳嗽，那该怎么养肺、止咳呢？除了避免受凉、保持空气湿润、多喝水，饮食上也能下点功夫。
今天推荐一碗简单易做的“止咳汤”，特别适合春天喝，润肺、止咳、养嗓子，一周喝三次，嗓子舒服，咳嗽不扰人。
【雪梨百合银耳汤】食材：雪梨1个、干百合10克、银耳1朵、冰糖适量、水800毫升
做法：
银耳提前泡发，撕成小块；雪梨去皮去核，切块；百合洗净备用。锅里加水，放入银耳，大火煮沸后转小火慢炖30分钟。加入雪梨、百合，再煮15分钟，最后放入冰糖调味即可。
功效解析：
雪梨：清热润肺，化痰止咳，特别适合燥咳的人。百合：养阴润肺，缓解咳嗽，特别适合干咳、夜咳的人。银耳：富含胶质，滋阴润肺，增强肺部抵抗力。这碗汤清甜可口，润肺效果极佳，不管是轻微咳嗽还是嗓子不舒服，都可以试试，坚持喝几天，嗓子滑溜溜，咳嗽自然减轻。
春天护肺止咳，做到这几点多喝水：每天保证1500~2000毫升水，保持呼吸道湿润，减少刺激。避免刺激性食物：少吃辛辣、油炸、烧烤类食物，避免加重咽喉负担。保持空气湿润：家里可以用加湿器，或在屋里放盆水，减少空气干燥对呼吸道的刺激。适量运动：增强肺活量，提高免疫力，减少咳嗽发生。勤洗手、戴口罩：春季是过敏和病毒高发期，保护好自己，减少外界刺激。
肺好，人才精神。春天的咳嗽别硬扛，润肺止咳的“止咳汤”喝起来，让身体舒服，让生活更自在。
参考文献
《中国居民膳食指南（2022）》中国营养学会
《呼吸系统疾病诊疗指南》中华医学会呼吸病学分会
《中医内科学》人民卫生出版社
