近来多地气温飙升，不少人将压箱底的春装提前翻出，有的甚至早早收起了羽绒服。
然而清晨出门时的刺骨寒风、午间让人大汗淋漓的暖阳、夜间的温度骤降，让许多人大呼“春如四季，不止升温那么简单”。
据气象预报，未来几天全国将迎来大面积降温天气，此时若轻率减衣，很可能让“倒春寒”偷袭成功。
从临床数据来看，每年惊蛰至清明期间，因受寒引发的感冒、头痛、关节痛患者激增，而流感、过敏性鼻炎等疾病的发作，也与腠理不固、卫外失守密切相关。
为什么中医讲究春捂
忽冷忽热的春天，比寒冬更伤身。中医讲究“春捂秋冻”，是古人千百年来在不断实践中总结出的适应季节变化的养生智慧。为什么要春捂呢？春天的寒风为什么比冬季更伤身体？
1、气机升发如嫩芽，最忌寒雨压新枝
《素问·四气调神大论》明确写道：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”此时人体阳气如同初生的嫩芽，虽已萌动却未完全舒展。
若遇寒邪侵袭，如同早春突降冰雹，会直接遏制阳气的生发之势。明代医家张景岳曾比喻：“春气通肝，肝木初萌，骤寒则如刀剪春枝。”
2、腠理开泄如半开门，风寒之贼乘虚入
春季人体从“冬藏”转入“春生”，毛孔逐渐张开，血液循环加快，此时若暴露于寒冷环境中，卫气尚未完全充盛，就像城墙守卫换防间隙，外邪易趁虚而入。元代《饮膳正要》特别提醒：“春时遇暖日，忌急脱裘衣，令中风寒。”
3、倒春寒伤阳脉，埋下全年病根
春日受寒严重者容易在后续出现反复感冒，或发展为过敏性体质。尤其对于女性，早春穿短裙易导致寒凝胞宫，引发痛经甚至影响生育功能。中医古籍早有警示：“春伤于风，夏生飧泄”，说明春天受寒可能为夏季疾病埋下隐患。
如何正确春捂
中医说的春捂并不是一味的“捂”，而是以身体感觉到温暖，但不出汗为度。捂哪里，怎么捂，都有技巧。
重点部位精准保暖
❖后腰：后腰是督脉和肾阳所在，命门穴为元气之根，肾俞穴主藏精气，它们都在后腰。此处受寒易导致腰膝酸软、畏寒怕冷。穿高腰裤子或加绒护腰，避免露腰装；必要时可用热敷袋（40-45℃）热敷15分钟，促进阳气升发。
❖腹部：腹部为“五脏六腑之宫城”，神阙穴（肚脐）是先天元气之门，关元穴（脐下3寸）主藏元阳。寒气侵入易引发腹泻、痛经、宫寒。贴身穿棉质背心或使用艾绒肚兜；睡前顺时针揉腹100次（掌心焐热后操作）有助于腹部保暖。
❖脚踝：脚踝是三阴经（肝、脾、肾）交汇处，三阴交穴（内踝尖上3寸）主调气血，太溪穴（内踝与跟腱间）为肾经原穴。此处受寒易导致下肢冰凉、月经不调。穿高帮鞋或及踝棉袜；泡脚时水位需过三阴交（加入生姜3片+花椒10粒，水温38-40℃）。
❖颈部：大椎穴为“诸阳之会”，风池穴是风邪入口，它们都在颈部。颈部受寒易引发头痛、感冒、肩颈僵硬。戴丝巾或围巾温暖颈部，避免穿大领口衣物，尤其出汗后忌直接吹风。
❖膝关节：膝为“筋之府”，春寒侵袭易诱发关节炎、老寒腿。春季可穿膝盖加厚的裤子，避免破洞牛仔裤；久坐者可用护膝保暖，或用艾草贴敷贴膝眼穴。
昼夜温差穿衣法
采用“洋葱式穿衣法”，内层选择透气吸汗的单衣，中层穿厚一些的毛衣或卫衣，外层选择防风防水的羽绒服或冲锋衣等。午间热时逐层脱卸，避免汗出当风。
三类体质差异化防护
●阳虚体质（畏寒、舌淡）：重点暖腰腹，必要时可贴暖宝宝（避开直接接触皮肤）。
●湿热体质（易出汗、口苦）：减少化纤衣物，选竹纤维或亚麻内搭，重点护脚踝。
●过敏体质（鼻痒、喷嚏）：戴口罩隔绝过敏原，避免羊毛围巾刺激呼吸道。
养生之道贵在顺时，春捂不等于闷汗受热，而是建立动态的体温调节策略。在气温如过山车的春季，做好春捂，既是对自然规律的尊重，更能为全年健康筑牢根基。
待气温稳定在15℃以上超过7天，夜间最低温稳定在10℃以上，身体自然出汗后无发冷、打喷嚏等不适后方是结束春捂之时。
如果今年羽绒服已经收起来了，可以再拿出来，毕竟保暖、健康最重要。
还有，明年不要收太早。
