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“医生啊，我的心脏最近怎么总感觉怪怪的，一阵子有点喘，一阵子又有点痛，偶尔还有种压迫感，能不能给我点安慰剂什么的？”
老李一脸愁容地坐在诊室里，眼神里透着些许的不安。
“你这年纪也大了，心脏又不太好，这种情况谁没碰上过几回呢？”
医生一边翻着病例，一边抬头瞧了瞧老李，说道：“不过，你所描述的这些症状，可不能完全不当回事。
最近是不是吃得不太注意？或者说，吃了些对心脏不好、容易累心的食物？”
老李一愣，随即点了点头，“是啊，最近那儿子总是带着我去吃大鱼大肉，油腻的东西多了点。
还有，那些辣味的东西，我好像也挺喜欢的，唉，都是家里那小子害的，弄得我这心脏也不是滋味。”
医生微微笑了笑：“你这心脏其实挺有个性的，它喜欢的食物，可不是那些油腻的、刺激的东西，反而是一些简单、清淡又能补充营养的东西，才能让它更加健康。”
“吃的东西也能影响心脏？”老李呆住了，“这不会是真的吧？”
“可不是开玩笑。”医生端起桌上的水杯，边喝边解释道：“心脏的健康，跟我们吃什么息息相关。
如果平时爱吃不健康的食物，心脏就容易出现问题，久而久之，血管也容易堵塞，血液流动就不畅了。
所以说，咱得好好研究研究吃什么对心脏好。”
老李听得有些疑惑，便急忙问道：“那医生，给我说说，什么样的食物对心脏好呢？”
“好啊，既然你这么想知道，那我就给你科普一下。”
医生笑了笑，“其实，心脏喜欢的食物大致有几种，今天就给你讲讲最常见的几种，你回去以后可以多吃点儿，心脏自然会更舒服。”
“有点意思。”老李看起来有些期待，“那我这颗心脏该怎么吃才好？”
医生挥了下手，“心脏最喜欢的，是那些富含 omega - 3 脂肪酸的食物，特别是一些鱼类，比如三文鱼、沙丁鱼之类的。
你知道吗，omega-3脂肪酸能够有效地降低血液中的坏胆固醇，还能减少血液的粘稠度。
这般一来，血液流动愈加顺畅，心脏的负担也就减轻了好大一块。”
老李点点头，陷入沉思：“那我是不是得吃更多的鱼？”
“没错，每周至少吃两三次鱼，鱼最好是富含 omega - 3 的，沙丁鱼、三文鱼无疑是最好的选择。”医生说。
医生接着解释：“不过呢，除了鱼类，心脏还喜欢吃一些富含膳食纤维的食物，特别是那些富含植物性纤维的食物，比如全麦面包、糙米、燕麦等等。”
“哦？全麦的东西？”老李皱了皱眉头，“我以前一直觉得全麦面包不好吃，吃了老觉得又硬又干，根本不喜欢。”
“很多人都和你一样。”医生笑了笑，“不过你要是多了解一下这些全麦类食物，你就会发现它们对心脏的好处不小。
全麦所含的膳食纤维，不但能协助调节血糖，而且能有效降低坏胆固醇水平，况且，膳食纤维还能缓解便秘，维持肠道健康。
对心脏而言，纤维是必不可少的，因为它能减少血管壁上的脂肪沉积，降低心脏的负担。”
“我明白了，医生，你说的这些食物，原来对心脏这么好。”老李听得仔细。
医生轻轻一笑：“还有一种，是坚果，特别是核桃、杏仁、腰果之类的，都是对心脏十分友好的食物。
坚果中有丰富的单不饱和脂肪酸，这种物质能有效降低胆固醇，降低心血管疾病的发生风险，而且，坚果富含抗氧化成分，能协助清除体内自由基，使心脏细胞免受损伤。”
“哦，这我知道，我以前也听说过吃坚果好，但是没想到它还能对心脏这么好。”老李似乎很惊讶。
“没错。”医生点了点头，“不过你可别吃太多，坚果虽然好，但毕竟热量比较高。
每天吃一小把就好，过量可不行。”
老李笑了笑，“明白了，医生，我以后就把鱼、全麦和坚果这些东西都加到我的菜单上。
可我还听说了好多别的食物，对心脏也有好处，是不是也得一起吃呢？”
“对，当然。”医生微微一笑，继续说道，“心脏的健康，绝对不是单靠一种食物就能维持的。
我们要做到均衡饮食，各种对心脏有益的食物都可以尝试，不过，最关键的，还是要避免那些对心脏有害的食物，比如高糖、高盐、高脂肪的加工食品。”
老李茅塞顿开，“原来是这样，看来我要改掉以前那些不健康的饮食习惯了。”
“没错，老李。”医生点了点头，“健康的饮食习惯，对心脏的帮助可大着呢。
就像你刚刚提到的那种油腻、辛辣的食物，长期吃下去，心脏不受影响才怪呢！”
老李的眼睛亮了起来，“那我从今天起就开始注意了！”
医生笑着说道：“好样的，老李！你得记住，保养心脏可不是短时间能完成的事，要每天坚持注意，心脏才会更健康，血液流动才会顺畅。”
老李点了点头，“我明白了，谢谢医生！”
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参考资料[1]艾罗燕.免疫检查点抑制剂相关心脏不良反应的诊治进展及管理策略, 中国临床医学, 2020-12-24
