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大雪是24节气中的第21个节气，现在大雪已过,气温也出现了明显的下降。
不论是进行户外活动还是在室内待着都要注重保暖，才能减少生病的风险。
大雪过后最耗阳气的时节也已经来到，阴气也达到了最盛的时候，而且为了抵抗低温，人体也会不自觉的消耗大量阳气来维持体温。
与此同时，因为光照不足人体的新陈代谢和免疫力也会受到影响，这又进一步加剧阳气的损耗，因此在这个时节一定要记得少做这五件事，才能藏好体内的阳气。
一、运动适宜少出汗人们常说好好运动才是保持健康身体的方式，但是在大雪这个时节，运动就非常有讲究。
因为大雪过后人体阳气潜藏，此时如果进行一系列的剧烈活动就会导致身体的阳气大量外泄，这在某种程度上也违背了自然界和人体运行的规律。
而且考虑到大雪过后气温降低，如果人体进行剧烈运动后，免不了会出汗，而汗出多也会耗损精气。
尤其是在进行户外运动的时候，刚运动完本来身体热乎乎的，一阵冷空气吹来就会带走呼吸道和皮肤毛孔的热量，身体也很容易打哆嗦。
因为表面汗液无法迅速蒸发，还会给人体一种寒凉感，这也很容易让阳气受损。
所以运动虽然是好事，但运动也需适量，如果一些人在大雪之后依旧进行着高强度的户外运动，那么很容易出现感冒、咳嗽等一系列不适症状，这就是典型的阳气外泄、寒气入体的结果。
当然这也并不是说大雪时节就不用运动，只不过运动应该适宜，换一些比较温和的运动，比如散步、慢跑等等，这也能帮助血液循环，提高身体代谢，是能在增强自身抵抗力的同时减少阳气消耗的。
如果是在室外进行运动的话，最好选择阳光比较充足的上午或者下午，避免在清晨或者半夜气温较低的时候去跑步。
如果在控制运动的情况下还是避免不了出汗，那么在运动过后一定要及时更换潮湿衣物，这不仅是因为穿潮湿衣服人体容易受凉，还因为汗液中含有大量的电解质。
人体在寒冷情况下新陈代谢又比较慢，补充电解质的速度也会受到影响，电解质如果流失太多人会很容易出现头晕的不适症状。
因此在大雪过后一定要记得运动时宜少出汗，这样才能更好的维持身体健康，保住身体内的阳气。
二、早睡早起养精气在大雪时节日照时间比较短夜晚更长，这也使得不少人作息会出现一定的紊乱，熬夜情况也会变多。
大雪又恰好是自然界阴气盛极的状态，而且夜晚的阴气尤其浓，如果一直晚睡阳气消耗也会更多，在自然界中就连动物在冬季都会减少活动甚至有些直接进入冬眠保存能量。
人作为一种高级灵长类动物自然也应该适应这种规律，早早睡觉保存阳气。
而且保持早睡早起的习惯也有助于调节人体生物钟，当人体生物钟和昼夜规律相契合时，人体内部的分泌系统和其他的器官也能够正常运转，保持身体的正常代谢，平衡内部激素的分泌，有利于人体养精气。
另外从医学角度上来看，在睡眠过程中人体的肝脏是能够得到充足的血液滋养的，早睡早起的习惯有利于肝脏进行自我修复和调养。
如此当春季阳气勃发的时候，肝血充足的肝脏才能够让人精神百倍。
此外早睡早起还有助于消除人体疲劳，大雪后白天时间本来就很短，有时候下班或许天都黑了，这会让人在潜意识里觉得疲惫，通过早睡可以让人体的身体各个器官得到放松，减轻精神压力放松身心。
等到第二天早上醒来的时候不少人也会因此精神焕发，能够更好地处理一天的新日常，因此保持生活作息的规律本质上也是为了养好自身的精力，减少阳气的外溢。
三、适度温补忌寒凉大雪之后气温持续降低，人体需要更多的能量来维持体温，此时多吃一些温补食物比如牛羊肉或者桂圆，红枣等，这都有助于补充蛋白质、脂肪以及其他的营养物质。
这样人体在代谢过程中才能产生更多的热量，身体温暖了自然就能减少寒邪的侵袭，也能预防感冒以及其他的不适症状。
不仅如此，适度的温补也可以给人体积蓄能量减少阳气的耗散，让人体在特殊时节依旧能够保持生机。
若是食了过多的寒凉食物，则有可能损伤人体阳气导致风邪入体，出现脾胃不适等症状。
脾胃是人体消化的重要器官，在大雪时节脾胃本就因为阳气闭藏比较脆弱，寒凉食物一旦入体，脾胃的阳气也会受损，功能也会受到影响。
当脾胃功能失常的时候，不仅不能充分吸收食物营养，还有可能导致腹泻、腹胀等不良症状，这个时候吃些养胃暖胃的东西，比如小米粥或者山药，也能够帮助人体更好的摄取营养物质。
而且这些温补性食材也能够维持人体各器官的正常生理功能，还有助于平衡阴阳滋养气血，并且逐步增强身体抵抗力和修复能力，预防因为阳气不足而出现的各种疾病。
因此在大雪过后一定遵循适度温补忌寒凉的养生原则，这也能够帮助人们更好地适应季节变化，养护身体提高生活质量，减少疾病的发生，让身体在寒冷的冬季保持健康与活力。
四、控制情绪勿大怒大雪过后阳气闭藏，人体也是如此，若是此时情绪突然过激尤其是在大怒，也会使阳气上浮外溢，简单来说就相当于是打开了一个窗口让身体的阳气彻底的散了出去。
阳气散出之后人体内部的阴阳平衡就很难维持，此时人体抵抗力也会减弱，更容易受到疾病的侵袭，出现身体不适等各种症状。
而且人体的一些情绪活动和脏腑功能密切相关，老话说的好“怒则伤肝”。
当人大怒的时候肝火会很旺，这其实也会影响人体内部的气血运行，严重一点的甚至会让人头晕眼花视力下降，这也是人们经常所说的“气晕了”的症状。
不仅如此，大怒也会使得人体的神经系统也会异常兴奋，甚至会导致部分激素，比如肾上腺素分泌过多。
在大雪这种寒冷的天气之下血管本来就是处于收缩状态，这时要是在激素的促进之下心跳加快，心血管系统的负担也会加重，对于一些身体素质不太好的老人而言，是很容易出现中风等不适症状的。
而且这种过度兴奋的状态还会让人难以入眠，当夜里入睡困难或者梦很多的时候，神经系统也会比较紧绷，严重一点甚至会影响到自身的日常状态。
因此大雪过后控制情绪勿大怒，目的就是为了维护身体内部的平衡，使人体能够顺应自然规律。
五、养生保健舒心气大雪过后的寒冷环境对于血液循环是会起到阻碍的，此时如果心气不舒畅血液循环又会受到进一步的不利影响，要是身体各部得不到充足的血液滋养，新陈代谢速度也会相应减慢。
接着这就会导致人体热量不足，出现手脚冰冷等一些症状，长期如此身体内部的组织器官的正常功能也会受到影响。
而当人体感觉到冷的时候也会出现一些应激反应，比如为了维持身体的热量人体可能会分泌过多的激素，这些激素短期之内或许有助于人体应对寒冷，但是分泌过多也会导致心慌、心悸等一系列不适症状。
当心气不够稳定的时候人体的精神和思维都会受到影响，尤其是大雪时节，本来人就很容易情绪低落，这个时候要还是心气不顺畅，许多人也是很容易失眠的。
失眠之后又会导致人体休息不够抵抗力减弱，一部分人可能会出现咳嗽等不适，另一部分人可能因此觉得食欲不振，这样人体所能获得的能量又更少，由此也就形成了一种恶性的循环。
在大雪过后注重舒心气是有助于打破这种不良循环，不过想要舒展心气，就要注重养生和保健。
在饮食方面要吃一些养心安神的食物，比如喝莲子百合粥，又或者通过一些舒缓的运动例如八段锦等养生功夫来平缓心气，促进气血运行舒缓身心。
如此才能使人体更好地适应冬季的气候特点，并且维持身心健康，安然度过寒冬，又使得阳气减少外泄。
结语大雪时节因为天气的寒冷，人体需要适应其中的变化，合理的安排自己的工作和休息时间真正做到劳逸结合，还得适度的给身体补充营养，保证新陈代谢的稳定。
这样人体才能够有效减少阳气的消耗，打下一个好的身体基础，更好地迎接阳气勃发的春季。
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参考信息：
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