一下子就到了12月份，马上大雪节气，哈尔滨的地毯已经铺好，最冷的季节，有着最热烈的期盼。

这时候怕冷的人，没精神的人越来越多，让身体暖起来，守护阳气，让阳气去该去的地方，散掉身体里的寒气，是整个冬天都需要做的事情。阳气不足的时候，记得吃这三个食物，帮你把阳气补到根上。

一、向老天爷借点阳气，用皮肤吃起来

每到冬日，所有缤纷的色彩都被秋天收走，就会想起这首诗来

你是否感受到了冬日的阳光

我可早已嗅到了她的芬芳

在经烘烤变暖的新鲜空气里

在吸足了阳光后略带糊味的衣被上

你可注意到冬天阳光的颜色

浅浅白白地加上稍许的鹅黄

哈气成冰的季节里就这点暖色调

透着严寒中人们的祈盼和希望

可得好好珍惜这暖暖的冬阳

外出走走，享受下这难得的时光。

「天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳」。寒冬里，最幸福的事情，便是晒一晒太阳。「日为太阳之精，其光壮人阳气」，太阳公公是取之不尽的阳气之源，把它补在自己身上，阳气足了，身体更好了。

我最推荐晒晒后背，隔着衣服不会晒黑，反而会因为气血和畅，得着阳气，皮肤还会越来越白。

「腹为阴，背为阳」。后背上还有个「督脉」，督脉是人体经络中最好找的一条经，沿着脊柱，就能找到它的「主干线」。督脉被人们称为「阳气之海」，它管理着人一身的阳气，把它「伺候」好了，全身的阳气就能被调动起来。

多晒后背，很快就觉得温暖。「背为阳，心肺主之」，经常晒晒后背，晚上的睡眠也会变得很好。我晒太阳之后，小脸是会变白的。

上午的太阳，阳气是最纯的，到了下午，便有阴气了。晒晒早上和上午的太阳，阳气畅达、周身和畅，气血流通、身体的抵抗力也会变好。

没有时间晒太阳的时候，还有地表阳气最足的植物，这就是艾草。冬天可以艾灸关元穴，帮你把元气关起来。

二、生姜：小小一片，暖脾暖身

姜的好，学中yi的小张老师更是亲身体会，他这样说：「生姜是个好东西。最开始我胃寒的时候就是每天含一片生姜，等到味道不是很辛辣了再嚼碎吃掉，现在胃寒的毛病基本没有了。」

早晨吃几片姜，既可以温暖脾胃、驱除体表之寒，又能借着生姜激发你的阳气，让阳气向外走，得到释放和升发。

冬有生姜，不怕风霜。冬天的寒，无论是外感风寒，还是吃了寒凉，都可以用姜来温暖。

一不小心着了凉，风寒感冒初起的时候，煮点姜水，发发汗，就可以把感冒赶跑：

生姜50g，大葱一根（带根带葱白），红糖20g，香菜（带根3棵），一起煮水，趁热喝下去。

之后注意保暖，甚至可以戴上帽子，把汗发出来，就好了。

如果你吃了海鲜，很多冰激凌等等寒凉的东西，可以煮个生姜紫苏饮。

生姜10g，紫苏10g，两者一起煮水5分钟，趁热饮用，能缓解不少。

三、这个小神木，补阳气不上火，很适合冬天

如果说姜是温暖脾胃的阳气，那么肉桂就是温肾的阳气。

人应该头脑清凉，而命门之火温暖，有时候我们常常是反的。我们说上火上火，我们的火（阳气）总是乱飘，可能让我们嗓子痛，长痘痘，心神不宁，睡不好觉，这是阳气跑错了地方，肉桂可以「引火归元」，不仅能让上窜的火去到该去的地方，还能补脾肾、助阳气，两全其美。

注意分清肉桂和桂皮，桂皮颜色更深，味道也没有那么香，肉桂发红一些

很多热饮里都可以加入肉桂，在咖啡里加一点肉桂，既丰富了味道，又可以把上面的飘着的火拽下来，避免咖啡带来的上火，烦躁等问题。

特别是容易不开心的人，情绪小郁闷的人可以试试这个肉桂苹果水。

苹果酸酸甜甜，古代医家说它可以「益心气」、「补脾胃不足」，经过炖煮后又可以「通五脏六腑，调营卫而通神明」。脾胃不好不敢直接吃苹果的，煮着喝更好。

四、睡前一个动作，把阳气补到根上

很多人晚上睡不着，也是因为阳气的能量都在头脑，下半身冷。

这时候，可以睡前摆一下还阳卧的姿势。我每天这样睡，腿脚都是暖暖的，会感觉一股热气往下走，暖到脚底，慢慢发热着。

如图姿势摆好后，放松身体，鼻吸口呼，渐渐你会觉得小腹这里发热，大脑放空，感觉特别放松，要是睡意袭来，便不必在意姿势，自然入睡就好。