俗话说得好：“一天一苹果，医生远离我。”
今年冬天苹果水结结实实的火了一把，很多朋友分享吃了蒸苹果、煮苹果后的经历。
有人说，喝了苹果水后面色红润了，皮肤亮了；有人说喝了苹果水后胃口好了，苹果真的有这么厉害吗？
今天我们就一起来揭开苹果的神秘面纱~
一、苹果，最常见却是响当当水果界的“全科医生”，从头补到脚
苹果，这种我们耳熟能详的水果，在营养与健康方面的贡献可谓无所不包。
苹果味甘，微酸，有人认为它性平，有人说是性凉，但我个人更倾向于认为苹果偏于性凉。特别是对于那些脾胃虚寒的人，苹果并不是最佳选择。
很多人为了减肥而大量食用苹果，虽然可以达到一定的饱腹感，但这样的方式可能反而损害脾胃。想要健康瘦身，绝不能只依赖这种麻木脾胃的方式。
其实，苹果更适合加热后食用。经过加热，苹果中的多酚类天然抗氧化物质含量会显著增加，而膳食纤维和果胶在加热过程中也会变得更软，更易于身体吸收。
加热后的苹果，才是真正满足《食疗本草》所记载：主补中焦诸不足气，和脾。
今天，就分享6个苹果搭配的食疗方，养脾胃，不生湿还补气血，让你舒舒服服过冬天。
二、苹果加一物，最养生的吃法都在这
1、苹果姜茶
食材：1个苹果，适量生姜，蜂蜜（可选）。
做法：苹果切块，生姜切片，一同放入锅中，加适量水煮开后，小火煮 15 分钟。可以根据个人口味添加适量蜂蜜调味。
生姜温中散寒，能够帮助驱散体内的寒气，搭配苹果的甜味，可以更好地缓解胃寒引起的不适。适合冬季饮用，具有暖胃、提神的效果。
2、苹果红枣水
食材：1个苹果，10颗红枣，适量水。
做法：苹果切块，红枣去核，两者放入锅中，加足量水煮沸后，小火煮 20 分钟。
红枣有养气血的作用，搭配苹果的酸甜，能够滋养肌肤，适合女性饮用。常喝此水，既能美容又能养颜。
3、苹果百合水
食材：1个苹果，适量干百合，适量冰糖。
做法：苹果切块，干百合用水泡软，放入锅中与苹果一同加水煮沸，转小火煮 20 分钟，最后加入适量冰糖调味。
百合有润肺清心的作用，搭配苹果的清甜，能够缓解压力和焦虑的情绪，适合晚上饮用。
4、苹果桂圆水
食材：1个苹果，适量桂圆干，适量水。
做法：苹果切块，桂圆干放入锅中，加入水煮开后，小火煮 15 分钟。
桂圆搭配苹果的酸甜，能有效缓解疲劳，适合工作学习压力大的人饮用。
5、苹果山楂水
食材：1 个苹果，10 颗山楂，10 枚大枣。
做法：三种食材去核切成块，先把山楂和大枣放入锅中，加适量水煮开，放入苹果再煮 20—30 分钟，至食材变软即可。
山楂的酸甜味道能刺激食欲，帮助消化食物，大枣补气血，苹果则使整个饮品酸甜可口。饭前喝一些，能够健脾开胃，促进消化，同时补充气血，让人食欲大增。
6、苹果肉桂水
食材：苹果、肉桂。
做法：苹果切块，与肉桂一起放入锅中，加适量清水煮开，小火煮 15 - 20 分钟，至苹果软烂，肉桂香味散发出来。
肉桂性温，具有补火助阳的，引火归元的作用。如果你总是手脚冰凉，吃点凉的胃就不舒服，或者总感觉恶心想吐，可能是阳虚影响了你的脾胃，这时肉桂就像个万能暖宝宝一样，把这些问题统统搞定。
以上就是今天分享的6种苹果水的煮法，大家根据个人情况进行选择即可。
每周喝2-3次，比外头的水果茶更健康，喝完全身暖呼呼，让你由内而外焕发光彩！看完记得收藏哦~
