一到冬天,不管我们的保暖措施做得多好,身体都会多多少少沾点寒。
中医说,“寒为阴邪,最伤阳气”。
阳气就像身体的小火炉,帮我们驱散寒冷、保持健康。
一旦阳气不足,寒气就会趁虚而入,让气血运行不畅。寒则凝,凝则痛,这也是为什么冬天总是腰酸腿疼、关节僵硬的原因。
不过,别担心,这个问题解决起来其实很简单,今天我就给大家分享一个简单方便,随时随地就可以做的“热敷法”。
只需要一个小道具——热水袋,就能帮你轻松赶走寒气,让你从头暖到脚!
一个热水袋,暖身又健康
《黄帝内经》记载:“病生于筋,治之以熨引”。
这里的热熨就是“热敷法”,通过源源不断的热力调节气血、温经散寒。
而在我们日常生活中,最方便实用的工具莫过于热水袋了。
比如前几天,我腰疼得厉害,试着把热水袋放在腰后,过了一会儿,一股暖流顺着脊柱扩散开来,整个人都感觉轻松了不少。
下面,我们就针对冬天最常见的几个问题,看看热水袋到底能怎么用!
1、手脚冰凉、睡不着觉?热敷涌泉穴
冬天的晚上,很多人睡觉时脚底冰凉,越睡越冷,整个人缩成一团,不仅睡不好,第二天还容易腰酸背痛。
中医讲“寒从脚起”,脚底暖了,整个人才会真正暖和起来。
而脚底的涌泉穴,是肾经的起点,就像身体的“泉眼”,热敷这里能把热力源源不断地传递到全身,舒缓神经、促进血液循环,自然让你从脚暖到心。
你可以在睡觉前,准备一个热水袋,装七八分满(别装太满,以免漏水),水温控制在50-60℃左右,然后将热水袋放在脚底,这样整个晚上都不会觉得冷了。
2、感冒咳不停?热敷背部
冬天天气冷,是流感高发期,kekeke、鼻塞总是反反复复,很难彻底好。其实,感冒可以试试用热水袋热敷背部,效果往往出乎意料。
背部有督脉和膀胱经,是阳气的“总管”,负责调节全身的能量。热敷背部不仅可以激发阳气,把寒气逼出来,让感冒好的更快。
直接把热水袋放在肩胛骨中间偏上的位置,敷10-15分钟,这样连续敷两三天,不仅咳嗽会缓解,整个人也会觉得更有精神。
3、腰痛腿痛——热敷腰部和膝关节
冬天,很多人都会感到腰酸腿痛,尤其是中老年人,久坐不动或受寒后,腰椎和关节特别容易“罢工”。
中医讲“腰背委中求”,也就是说,腰部问题可以通过委中穴来调理。
而膝关节附近则分布着许多重要穴位,比如内外膝眼、足三里等。
具体怎么做呢?
1. 腰痛时,将热水袋敷在膝窝后方(委中穴)或直接放在腰部,能有效缓解疼痛。
2. 膝关节痛时,可以在热水袋下垫一块加热的姜泥,敷在膝关节周围,每次15-20分钟。
3. 坚持使用,不仅疼痛缓解,还能帮助关节更灵活。
讲了这么多,不知道大家记住多少,其实最简单的办法就是,哪里痛敷哪里。
当然了,也不一定非要用热水袋,吹风机也可以,只要能释放热源就行,但要注意小心烫伤。
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