今日四九，天气虽然寒冷，但天地间阳气继续慢慢生长，天人相应，可不能一味防寒呢。
“一九二九不出手，三九四九冰上走。五九和六九，沿河看柳。七九河开，八九燕来，九九加一九，耕牛遍地走。”
四九这9天，是三九和五九的过渡，五九春天的气息就浓了。
一、未来9天，少吃牛羊肉！
特别是睡不好、爱上火的人
未来这9天，是冬天和春天的过渡，人体的阳气也在发芽，很多朋友都有上火、早醒的情况。牛羊肉温补身体，对阳虚、气虚的朋友很好。
但现代社会我们饮食丰富，人的体质往往都很复杂，如果不是单纯的阳虚、气虚，要少吃牛羊肉，以免增加身体火太旺，消耗肾水，出现口干、舌燥、上火等情况。
身体有炎症的朋友，更不要吃牛羊肉。营养学角度会增加炎症反应，中yi角度就是“发物”，简单地说，就是牛羊肉很有能量，但如果身体垃圾多，就会把这个能量给到“邪处”。
比起牛羊肉，更适合多吃这3个小果子，让身体在疏通中清补，
二、多用山楂：减轻脾胃负担！
2个搭配，化痰、消食，以免长胖！
《本草纲目》记载山楂："化饮食，消肉积，癥瘕，痰饮痞满吞酸，滞血痛胀。"
如果你吃肉比较多，痰多、肚子大，聚餐大鱼大肉之后，山楂和白萝卜一起煮水，非 常消食化痰，饭后就用，避免长胖。
年末很多人压力大，心情不好。这种人容易肝郁，气机流动的慢，血液就流动的慢，血液代谢缓慢，慢慢也会形成血瘀。
如果你的身体真的很淤堵，平时更适合多用山楂。
记得多吃点糖葫芦哦！
如果你平时心情不好，面色晦暗，用陈皮来搭配山楂煮水，解郁又化积。
陈皮两个特别的本事：一是破滞气，二是化痰浊，很适合冬末春初，清理身体的垃圾。
陈皮有一种独特的辛香味，破滞气的力量很足，能将胸膈中的郁闷之气通开，能通肝胆、脾胃之气，能让五脏六腑的气都去它该去的地方。
陈皮和山楂一起煮水，非 常消食化痰，饭后就用，避免长胖。特别是心情不好、嗓子有痰，出油爆痘多，吃肉多不舒服，容易胖的人。
三、养成静坐的习惯，减少烦躁、焦虑
最近一些朋友睡觉脚、胸口都容易出汗，有的人是会感到热，也有一些人是湿冷。再加上前几年感冒，身体虚了不少，也有人吃个饭就会出很多汗。
多是一些身体气虚、阴虚体质，湿气重、内火大的人。
平时避免剧烈运动，不要大汗淋漓，尤其是体质差，出汗后特别疲惫、心累、困倦的朋友，不如敛神静坐。
刚开始每天能有3~5分钟的时间即可，逐渐延长到半小时，姿势可以参考下面佛教的「七支坐法」。
但刚开始静坐的朋友不必拘泥，可以背部贴着椅背静坐，能保持自然放松坐直就好。
养成静坐的习惯，可减少散乱、烦躁、焦虑，觉知变得敏锐。人啊，就是静下来，运气就会变好的！
四、多吃苹果：健脾胃，养气色！
最近很多人每天很疲惫，也没什么胃口，就惊叹自己吃的很少，竟然还长胖！这种就是气虚胖。
气虚的人因为身体很虚，没力气运化食物，所以胃口很差。同样没力气运化垃圾，时间久了，痰湿垃圾也多。喝凉水都长胖的一般都是气虚的人。
《食疗本草》说苹果：“主补中焦诸不足气，和脾。”
《随息居饮食谱》记载苹果：“别有色香，润肺悦心，生津开胃。”
这种人适合苹果熟吃，开胃健脾。
有些人对高油、高糖、高盐、高热量和辣食越来越着迷。这类食物不仅能让热量爆表，还可能让你水肿，这类人也容易消化不好。
喜欢吃重口味，有时候也是压力太大的缘故，刺激的味道能让心里感到放松。这种人容易痰湿重、积食、口臭，平时也很适合吃苹果。
今日四九，多吃点香香的果子，让自己身心都顺畅吧！清理垃圾，养出好运气！愿你一顺百顺，人美钱多。
