你最近熬夜了吗？超过晚上23点睡，就算熬夜了！
很多朋友说，年底事情多、任务重，需要加班加点、熬夜干活，也有些朋友白天没有自己的时间，晚上就报复性熬夜，以安抚自己那无处安放的心！
可熬夜之后，真的是肉眼可见的变丑变老：皮肤干燥暗沉、长斑、长痘、黑眼圈、两眼干涩无神、掉头发、长白发、长胖......
从更深层次来讲，现在正值数九寒冬，万物封藏，身体本该顺应天时，减少消耗，把气血封藏到身体里，冬不藏精，春病必温。
肾主收藏，冬天肾精没有收藏好，来年春天阳气生发的时候，肾水不能滋养肝木，阴阳无法平衡，身体就容易出现问题。
今天跟大家分享几个小动作，每天花几分钟揉一揉，把熬夜亏掉的气血津液补回来，养出好气色、好头发、好眼睛、好身体！
一、每天揉一揉这里，打通眼部气血，眼睛明亮有神
熬夜离不开用眼，仅仅是睁着眼睛就很累了，还得强撑着看电脑、看手机，其实这是对肝血、肾精双杀！
正常情况下，我们白天工作活动，养阳；晚上休息入睡，养阴。
而肝血、肾精、津液这些都属于阴，是生命的物质基础，晚上不睡，损耗肝血，透支肾精！
眼睛又是身体最大的「吸精鬼」。
《黄帝内经》中说：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”
熬夜用眼，损耗五脏六腑的精血，特别伤身体的根基。
今天跟大家分享一个穴位，它不但是身体的“气血仓库"，还是眼睛的“根”，头颈部的气血都在这里交汇聚集。它就是风池穴。
风池穴和眼睛存在着微妙而深刻的联系，它犹如一条隐蔽的通道，贯穿头部与眼部之间，持续不断地为眼睛输送着珍贵的气血津液。
每天按揉一下风池穴，这就像是为眼部打通了一条“气血高速公路”，促使气血更快地抵达眼部，为双眼注入充沛的能量，眼睛有了更多气血的滋养，马上不干涩了，眼睛发亮，神清气爽。
同时疏通胆经气血，调畅眼部经络，减轻眼肌疲惫与紧张感，眼睛更舒服，对缓解眼睛酸胀疼、黑眼圈也有帮助。
按揉方法：合上双眼，保持头部直立，不要过度倾斜或扭曲颈部，心情平和，用两手拇指指腹按于风池穴，其余四指分开，自然的紧贴头部，两拇指同时做顺时针或逆时针方向的按揉；
力量由轻到重的按压，逐渐加大力度，以能耐受为度，穴位处可产生酸胀感，感到向同侧头颞部放射样胀麻感会更好。
每次可以按揉3-5分钟，每天早晚各操作1次。没事的时候多按几次会更好！
二、揉耳朵，养出好气色、好头发
中医认为：肾主藏精，开窍于耳，耳朵也是全身脏腑的反射区，每天揉揉耳朵，可以养肾气，滋养五脏六腑。长寿的人，耳朵通常都很大，耳垂也很厚实，这是肾气足的象征。
没事儿拉一拉，搓一搓耳朵，把两个耳朵各区域揉搓到发热，无需拘泥手法，重点揉耳垂、耳根和提拉耳尖。
耳垂藏着我们贴心的「美 容 药」，它是头面五官部位的反射区，经常揉捏它能让头面部气血变得畅通，清心明目，提神醒脑，养出好气色，好皮肤。
上下搓揉耳根，可以促进淋巴循环，提高抵抗力；提拉耳尖可清热泻、清肝明目，爱上的人可以经常做！
三、搓地筋，你的脾气会越来越好
熬夜之后，肝血肾精不足，第二天很容易脾气急躁，这时候按揉地筋就是救赎。
「天筋藏于目，地筋隐于足」。天筋难炼，而脚下的地筋，却可以好好锻炼。这条筋，其实是肝经的隐藏部分。
把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。通常脾气越暴的人，这根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一样。
按摩这条筋，便是通过「调理筋」，来「调好肝」。肝气变得调达、平顺，人体的消化、造xue能力也都会提高，气色和脾气也会越来越好。
如果你真的没有时间，这里有一个懒人按摩法：脚底踩擀面杖，或者用脚底按摩板，双脚轮流在擀面杖或滚轮上按摩，可以随时随地疏通「地筋」。
熬夜，无论你是身不由己，还是报复性熬夜，只是别忘了及时弥补身体的亏损，把伤害降到最低。
