随着当代社会生活水平的提高，使得越来越多的疾病困扰着人们的身体。其中，血栓就是其中的“杀手”之一。血栓主要是由于身体里的血管出现堵塞现象，导致血液无法正常循环。
当身体出现血栓时，如果不及时疏通，无疑对自身健康是非常不利的，同时也会引发其他各种疾病。那么，如何才能预防血栓呢？生活中，应该如何养护血管健康呢？
1、改善饮食习惯
都说病从口入，其实，血栓也是一样的。虽然血栓和吃没有直接的关系，但是，如果不注意自己的饮食习惯，长期摄入高油腻、高脂肪、高热量的食物，便会造成血液出现浓稠现象，久而久之，便会形成血栓。因此，如果要避免自己患上血栓，一定要及时改正自己不良的饮食习惯，坚绝做到拒绝高油腻、高脂肪、高热量的食物；
此外，饮食上要均衡营养搭配，并且要以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果等，只有这样，才能更好地保障血管健康。
2、坚持运动
当代社会，缺乏运动是普遍存在的现象，而人体如果缺乏运动，会引发身体出现一系列的问题，如引发肥胖、血液循环速度减缓、自身新陈代谢下降等。
殊不知，也正是因为自己缺乏运动，才会容易引发血栓。而运动不仅可以帮助自己预防肥胖发生，还能有效提高自身的新陈代谢，进而更好地促进自身血液循环。
只有自身血液循环通畅了，才能更好的避免血栓发生。因此，想要预防血栓，运动是不二选择。
3、戒烟戒酒
人们都知道，长期有着吸烟、喝酒习惯的人，其患肺癌、肝癌的机率比常人高。殊不知，香烟和酒精还会对自身血管产生不利的影响。
这是由于香烟和酒精当中，都含有对人体有害的物质，当人体摄入过多时，会加快血管老化，此时血液流动速度便会出现减缓，进而造成体内的毒素和垃圾无法及时排出。
长久以往，便会对血管造成极其不利的影响，如引发血栓。因此，对于长期具有吸烟、喝酒习惯人群而言，想要预防血栓，就必须做到远离香烟和酒精。
生活中，有哪些食物可以保护自己的血管健康呢？
1、花菜：花菜是生活中一种常见的蔬菜，其营养丰富，味道好。经常食用，可以有效的帮助人体疏通血管，更好地促进自身血液循环，进而达到预防血栓的效果。
2、西红柿：人们都知道西红柿含有丰富的维生素和矿物质，经常食用，不仅可以帮助人体补充营养，还能有效增强血管的弹性，进而更好地帮助人体预防血栓。
3、冬瓜：冬瓜具有很好的消肿、清热的功效，并且冬瓜热量低，脂肪含量少，经常食用，不仅不会增胖，还能有效促进人体新陈代谢，进而更好地保障人体健康。
4、木耳菜：听到木耳菜，便会想到木耳，其实二者并不是同一种菜。尽管二者没有联系，但是其功效却大致一样。木耳菜和木耳一起，吃起来脆口，并且具有较强的补血作用，经常食用，可以有效帮助身体补充血液，进而促进血液流动，预防血栓。
5、小白菜：小白菜中含有大量的胡萝卜素、维生素C等多种营养元素，经常食用，可以有效促进细胞的新陈代谢，防止皮肤变得粗糙、暗沉等。
此外，小白菜还含有大量的粗纤维，其与人体内的脂肪相结合后，可以有效预防胆固醇的形成，进而减少动脉粥样硬化等，从而更好地保持血管弹性，避免出现血栓。
总而言之，如果要想预防血栓，首先要改正自己不良的饮食习惯，严格遵循清淡饮食，均衡营养搭配。
日常饮食中，可以选择多吃一些对血管有益的蔬菜，如花菜、西红柿、冬瓜等，而对于高热量、高脂肪、高盐分的食物一定要做到忌口，只有控制住嘴，才能更好地保障自身健康。
此外，还要坚持做到控制体重、坚持运动、戒烟限酒等。只有改正不良的生活习惯和饮食习惯，才能更好地保养好自身的血管健康，血栓自然而然也就不会找上门来。
