前列腺炎是如今男性都比较普遍会遇到的一个问题，无论在什么年纪的男性群体当中，出现前列腺炎的几率都比较高。有数据显示，我国约一半的男性都在遭受前列腺炎的困扰。这其中还不包括一些症状不明显、自己还不知道的人。

第一是观察自己的小便。

前列腺距离尿道非常近，前列腺若出现了炎症，最容易影响到的就是小便的异常。因此男性平时要多注意观察自己的小便是否有异常变化，比如小便次数明显变多，或者是小便出现困难，都有可能是前列腺炎引起的。

第二是观察自己会阴一带是否有不适感。

若前列腺有了炎症，随着炎症的不断持续，可能会导致会阴一带出现隐隐的疼痛感，或者是下腹部一带出现灼热或坠胀感，若有这些情况的话，也要提防前列腺炎的发生。

当然要是想明确了解是否前列腺有炎症，还需要到医院做好科学的医学检查，建议有相关情况的人一定要及时重视，早做干预。

一是经常吃些有益于前列腺健康的食物。

比如番茄、苹果、茯苓、生蚝、山药、蛹虫草、姬松茸等，这些食物都含有比较多的有益于前列腺养护和代谢的食物，经常补充，有助于维护前列腺正常功能，一定程度上保护前列腺免受炎症和细菌的侵袭。

第二是改掉一些对前列腺不利的生活习惯。

比如久坐、憋尿、长时间骑行等，这些生活习惯对于普通人来说可能没有太大问题，但是若是前列腺受了损伤之后，还经常如此的话，就可能会导致炎症进一步加重。因此，一定要注意有意识地改掉。

第三是常做一些有助于前列腺循环的身体运动。

比如深蹲运动，就是典型的一种做法，也很简单，就是保持两腿张开，不断的重复半蹲-站起的动作，每次持续30遍，每天做2~3次即可。

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