通过神经病学专家概述的从睡眠到社交互动等各方面的建议，探索 12 种增强大脑健康的可行方法。
向医生咨询 12 个促进大脑健康的关键生活方式因素。从管理压力和饮食到培养社交关系，本指南提供了保持大脑活力和健康的重要提示。
今年改善大脑健康可以从与神经科医生或初级保健医生进行简单的交谈开始，讨论保护大脑健康的 12 个关键因素。这些因素在由美国神经病学学会开发的《神经病学新兴问题》系列文章中进行了重点介绍，该系列文章发表在该学会医学期刊《神经病学》 2024 年 12 月 16 日的在线版上。
专家对大脑健康的见解“神经病学家是大脑健康方面的专家，他们接受过必要的培训，具备必要的洞察力，可以帮助您终生保持大脑处于最佳状态，”美国神经病学学会会长、医学博士、美国护理科学院院士(FAAN) Carlayne E. Jackson 指出：“美国神经病学学会的大脑健康计划引领潮流，通过为神经病学家提供有关预防神经病学的重要信息，改善所有人的大脑健康。这篇文章可以作为您和您的医生关于如何保持大脑健康的绝佳对话开端。”
大脑健康的关键因素本文概述了影响一个人在人生各个阶段大脑健康的 12 个因素。其中针对每个因素都提出了一些问题，您可以与医生讨论这些问题。
睡眠：您是否能够获得充足的睡眠并感到精神饱满？情感、情绪和心理健康：您是否担心自己的情绪、焦虑或压力？食物、饮食和补充剂：您是否担心无法获得足够或足够健康的食物，或者对补充剂或维生素有任何疑问？锻炼：您是否找到了将体育锻炼融入生活的方法？支持性的社会互动：您是否与亲密的朋友或家人有定期联系，并且是否得到足够的支持？避免创伤：您是否系了安全带和头盔，并为儿童使用了汽车座椅？血压：您在家中或就诊时是否出现过高血压问题，或者您是否对在家中进行血压治疗或使用血压袖带有任何疑虑？风险、遗传和代谢因素：您是否难以控制血糖或胆固醇？您的家族中是否有神经系统疾病的遗传？可负担性和依从性：您是否对药品费用有任何困扰？感染：您是否了解最新的疫苗知识，并且您是否拥有足够的有关这些疫苗的信息？负面暴露：您是否吸烟、每天饮酒超过一至两杯或使用非处方药？您是否饮用井水或居住在已知空气或水污染的地区？健康的社会和结构决定因素：您是否担心能否保住住房、能否获得交通、能否获得护理和医疗保险，或者是否担心能否在身体或情感上免受伤害？通过与您的神经科医生或初级保健医生讨论这些因素，他们可以提供建议、医疗和资源，帮助您采取措施改善大脑健康。
结论：改善国民大脑健康“神经病学家的持续倡导，包括资助科学研究和改善医疗保健服务的努力，在全国范围内改善了大脑健康，”作者、医学博士、密歇根大学安娜堡分校和美国神经病学学会研究员 Linda M. Selwa 强调：“我们的文章表明，有很多方法可以改善个人的大脑健康。下定决心在新的一年里改善你的大脑健康是一个很好的开始。”
《神经病学新兴问题》文章由美国神经病学学会撰写。
参考文献：Linda M. Selwa、Brenda L. Banwell、Meeryo Choe、Louise D. McCullough、Sara Merchant、Bruce Ovbiagele、Joel Salinas、Ann H. Tilton 和 Gregory Scott Day 撰写的《神经科医生在促进大脑健康方面的作用——神经病学的新兴问题》，2024 年 12 月 16 日，《神经病学》。DOI：10.1212/WNL.0000000000210226
来源：美国神经病学学会
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