今年已经29岁的小静，是一家私营企业的售后人员。和许多独立自主的年轻人一样，小静认为钱自己会挣，车自己会开，根本不想谈恋爱。

在面对父母的催促和同事的撮合，小静早已见怪不怪了，现如今她只想赶紧攒够首付，拥有一套属于自己的房子。

平日里，小静为了省钱，总是会自己在家做饭。最近，公司调整了上班时间，小静为了能够吃上早饭，常常会提前一天定时熬上白粥。

再加上自己喜欢吃的豆沙面包，小静感觉生活还是有盼头的。就这样，日子在忙碌和平静中，度过了一个又一个年头。

然而最近一段时间，小静却发现自己的体重明显下降了。明明饭量有所增加，但却日益消瘦了起来，她对此暗自窃喜，心想能够好好减肥了。

但就在公司组织的体检中，小静却被告知，体内血糖水平高达13.1mmol/L，可以确诊为糖尿病了。得知这一消息的小静，顿时惊慌失措。

慌忙之后，赶紧找到主治医生，想要询问自己患病的原因。在经过医生仔细询问之后，终于找到了问题所在。

世卫组织紧急呼吁：停止食用“2红1白”，比蜂蜜升糖快，转告父母，趁早扔

【2红】

1、豆沙

平日里，小静十分喜欢吃豆沙，尤其是豆沙面包、豆沙月饼，甚至春卷，小静对此百吃不厌。殊不知，豆沙是红豆碾碎后，加入适当的油、糖浆，加工制作而成。

不难看出，豆沙中的糖分含量非常高。若平时过多食用的话，不仅会对血糖水平造成波动，还会加重病情的发展。

2、红枣

在很多人的潜意识里，红枣是一种不错的养生类食品。它营养丰富，不仅能够直接食用，用来煲汤、煮茶也都很适合，方便且快捷。

但对于高血糖患者而言，并不适合经常食用。因为，红枣中的糖分含量很高，特别是干枣，糖分含量占60%左右。

若平时过多食用的话，是会在引起血糖紊乱的同时，造成血糖数值飙升的。

【1白】

1、白粥

生活中有很多和小静一样的上班族，为了节省做早饭的时间，常常会提前煮一些白粥，备着早上食用。

但作为典型的高淀粉类食材，在摄入人体后，会直接转化成碳水化合物。而且，这种经过高温煮烂的谷类食材，很容易被人体吸收利用。

之后，便会导致血糖水平不断升高。建议高血糖患者，平时尽量少喝白粥。

稳定血糖水平，要从生活习惯做起，做好2件事，血糖更平稳

1、食补降糖

若想控制血糖水平，最佳方式当属食补。除了要改变饮食习惯外，还可以多补充一些有益于血糖稳定的元素，效果会更佳。

研究表明：

苦瓜肽和红曲米粉，能够抑制有害物质出现沉积，进而降低血液的粘稠度，改善血液循环速率，有效调节血糖水平，呵护胰岛健康。

蛹虫草和白芸豆两者相互结合，可以帮助清除体内有害自由基，保证胰岛素正常分泌，加快血管活性的恢复，避免病情加重甚至恶化。

饭后坚持补充一些，不仅有利于血糖稳定，还能较好地调节身体分泌，增强自身体质。

2、规律作息

对于高血糖患者而言，除了饮食方面稍加注意外，作息时间也应该保持有规律、少熬夜的好习惯。

因为，胰岛素所属激素，若长期作息无规律，会直接导致人体激素出现紊乱，进而影响胰岛素的正常分泌。

建议大家，平日里减少熬夜次数，养成早睡早起的作息规律，这对稳定血糖水平十分有好处。

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