当我们刚接触瑜伽时，大多会很兴奋地学习基本的体位，让自己的身体进入经典的姿势。
然而，随着时间的推移，我们的瑜伽养生法可能开始变得更加常规。
当我们刚接触瑜伽时，大多会很兴奋地学习基本的体位，让自己的身体进入经典的姿势
随着练习的深入，我们会感觉自己的姿势练习可能需要改进。
当我们想把自己的练习提高到一个新的水平时，试试这些技巧。
1、练习，练习，练习这听起来很明显，但当你想加深对某个特定姿势的理解时，一定要注意坚持练习才是王道。
当我们想要朝着“高级姿势努力，比如孔雀式姿势或单腿王鸽姿势。一定别忘了花时间完善一些基本动作，如下犬式或战士式系列。
当我们想要朝着“高级姿势努力一定别忘了花时间完善一些基本动
加强这些基础姿势的细微差别可以帮助我们为整个练习打下坚实、平衡的基础。2、保持那个姿势“我通常不喜欢长时间保持任何姿势。（我不耐烦，喜欢动！）”
这是很多瑜伽爱好者的想法。很多学员练习的“突破”都是在老师鼓励下实现的，即使姿势超出了自己的舒适区。
加强体式的保持才是真正转变的时候。
加强体式的保持才是真正转变的时候。
3、呼吸深吸一口气，在身体里腾出空间。当你呼气时，进一步加深你的姿势，再扭转一点，再向前弯曲一点，依此类推。呼气时有一种放松的反应，可以让你在体式中走得更深。
遵循这种本能，随着呼吸有机地运动。
注意，当你向前弯曲或扭转身体时，你的身体自然想要呼气。
遵循这种本能，随着呼吸有机地运动。
4.了解背后的故事瑜伽体式都来源于自然与生活，每个体式后面有着丰富的意涵。
了解体式背后的故事可以帮助自己精进练习。
例如，瑜伽战士I、II和III是湿婆愤怒的表现，当他得知他的第一任妻子Sati受到侮辱时，所表现出来的的状态。了解它背后的意涵，练习这个姿势会有有新的意义。
了解它背后的意涵，练习这个姿势会有有新的意义。
有学员在了解它后，练习时就会有不一样的体验：
每当我因为老师让我抱勇士的时间超过我的想象而感到沮丧时，这个故事就会浮现在我的脑海中，我设法再多呼吸几次。5、慢慢接近每个体式有时，逐步地摆出一个姿势会有所帮助，而不是试图一下子把它完善。
每一个瑜伽姿势都有很多需要注意的地方，即使是一些看起来很简单的动作.
比如Dandasana（坐姿山式姿势）：
你的脊椎如何对齐？你的脚和膝盖是否指向正确的方向？你的肩膀离耳朵远吗？你的肌肉紧张吗？
花时间做一些姿势，以达到你的“目标姿势”
花时间做一些姿势，以达到你的“目标姿势”
6、使用（或不使用）道具如果你习惯于利用道具练习姿势，那就试着取消道具试试。
如果你通常依靠瑜伽块或皮带，看看在没有它们的情况下练习会发生什么。
如果你习惯于利用道具练习姿势，那就试着取消道具试试。
改变你的习惯会唤醒你的大脑，让你以一种新的方式关注。
7、继续学习阅读瑜伽经典文献和书籍是我们进步的最佳方式！
例如，Iyengar瑜伽对身体各部分的相对位置非常挑剔，可以说细节决定成败，回过头来注意这一点从来都没有坏处。
阅读瑜伽经典文献和书籍是我们进步的最佳方式！
我们常常会自以为我们知道这些姿势，因为我们做过多少次下犬动作，对吗？但我们是否总是记得将肩膀移向臀部？
细节决定成败
8、放手有时候，加深姿势的最好方法就是停止那么拼命的尝试！
在身心准备就绪之前把自己推得太远可能会导致不必要的肌肉紧张。放松下来，放下期望。需要做得更多、做得更多或拥有更多可能会影响你进入姿势所需的灵活性。更深入的姿势和更深入的练习会及时出现在你面前。
有时候，加深姿势的最好方法就是停止那么拼命的尝试！
