要想预防动脉粥样硬化，减少心脑血管病的发生，首先要搞清楚动脉粥样硬化的过程，搞清楚有哪些因素参与，咱们才能从根本上控制它。

首先，血管内皮损伤。动脉粥样硬化的起点通常是动脉内皮细胞的损伤。

造成血管内皮损伤的原因，主要见于以下几个方面：高血压、高血糖、高血脂、吸烟和其他不健康的生活方式等多种因素引起。

其次，血管炎症反应：损伤的内皮细胞会释放炎症介质，吸引白细胞进入血管壁，引起血管发炎，这种炎症和咱们说的细菌感染不一样，它是无菌性炎症。白细胞通过内皮细胞间隙进入内膜层，并逐渐沉积在血管壁上，这就是血管斑块形成的启动因素。

第三，斑块形成：白细胞在内膜层积聚并摄取氧化的低密度脂蛋白胆固醇，形成泡沫细胞。这些泡沫细胞和其他细胞、胶原纤维和脂质等物质逐渐沉积形成脂质斑块，这就是动脉粥样硬化斑块。其中，血液中低密度脂蛋白胆固醇的升高，为动脉粥样硬化斑块的形成提供了十分有利的条件。

第四，斑块稳定性：斑块形成以后，可以是稳定的斑块，主要由胶原纤维和钙盐组成，表面光滑，质地比较硬，不容易破损。从血管CT或者超声造影上可以看到，这种斑块的密度高，或有钙化存在。

当然也会形成不稳定斑块，不稳定斑块则更富含脆弱的泡沫细胞、炎症细胞和少量胶原纤维，这种斑块不稳定，容易破裂，我们称之为“易损斑块”。

对于炎症反应较为明显，低密度脂蛋白胆固醇含量较高的血管，更容易形成不稳定斑块，所以容易造成斑块的破裂和血栓形成。

第五，斑块破裂和血栓形成：不稳定斑块容易破裂，释放斑块内的脂质和炎症介质到血液中。这些物质可以激活血小板和凝血系统，导致血栓形成。血栓可以部分或完全阻塞动脉，引发心肌梗塞、中风或其他心血管疾病。

总的来说，动脉粥样硬化的形成过程是一个复杂的病理过程，从内皮细胞损伤开始，经历炎症反应、斑块形成、斑块稳定性和最终斑块破裂和血栓形成的过程。

在上述病变的过程中，低密度脂蛋白胆固醇是既是引起血管斑块的“元凶”，当血管内有大量的被氧化的低密度脂蛋白胆固醇时，动脉粥样硬化就有了形成的基础。

而大量吸烟、高血压、糖尿病等则是血管斑块形成的“帮凶”。烟草中的化学物质可以直接损伤内皮细胞，并引发炎症反应；糖尿病患者血糖水平长期升高，也会引起内皮细胞功能异常和炎症反应。高血压患者血管壁的长期高压状态，可以损伤动脉内皮细胞，引发炎症反应。

肥胖与慢性炎症之间也存在密切联系。脂肪组织中的炎症细胞和细胞因子可以释放炎症介质，损伤血管内皮，导致动脉炎症。

所以，积极控制危险因素、改善生活方式，及时治疗相关疾病，可以有助于预防动脉粥样硬化的发生与发展。