从医 40 多年，我深感欣慰的是，如今大多数家长对于抽动症总算有了较为准确的认知，不再将它当成孩子故意调皮捣蛋的行为，或是简单归结为一些无关紧要的小毛病，这使得孩子们能更早地被发现异常并得到恰当的治疗。
在我治疗抽动症的过程中，我曾无数次强调日常饮食对抽动症孩子健康恢复的重要性，抽动症不能光靠药物来解决问题，最佳的治疗方式是药物治疗与饮食调养以及生活方式调整相结合。毕竟，药物主要是起到针对性的干预作用，而合理的饮食能够从内部为孩子的身体提供所需营养，增强体质，辅助缓解症状，让整个治疗过程更加顺利、高效。
今天呢，为大家详细地说一说，吃哪些食物能够助力我们缓解抽动症状，有利于让身心都回归到舒适的状态。
中医认为，抽动症与“肝风内动”“脾虚痰湿”等病理机制密切相关。因此，饮食调理的核心在于平肝熄风、健脾化痰、养心安神。
1. 富含镁的食物——平肝熄风，缓解神经紧张
镁是一种重要的矿物质，能够帮助舒缓神经、缓解肌肉紧张，对抽动症孩子尤为有益。
推荐食物：
绿叶蔬菜：如菠菜、油菜、芹菜
坚果类：如杏仁、腰果、核桃
全谷物：如燕麦、糙米、荞麦
豆类：如黑豆、绿豆、黄豆
2. 富含维生素B族的食物——调节神经系统，缓解焦虑
维生素B族对神经系统的健康至关重要，能够帮助孩子缓解焦虑、稳定情绪。
推荐食物：
动物肝脏：如鸡肝、猪肝
蛋类：如鸡蛋、鸭蛋
奶制品：如牛奶、酸奶
全谷物：如全麦面包、糙米
3. 富含Omega-3脂肪酸的食物——滋养大脑，改善情绪
Omega-3脂肪酸对大脑发育和神经功能有重要作用，能够帮助改善情绪、减轻抽动症状。
推荐食物：
深海鱼：如三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼
坚果类：如核桃、亚麻籽
植物油：如亚麻籽油、核桃油
4. 健脾化痰的食物——调理脾胃，祛湿化痰
中医认为，脾虚痰湿是抽动症的重要病机之一，健脾化痰有助于缓解症状。
推荐食物：
山药：健脾养胃，补气安神
莲子：养心安神，健脾祛湿
薏米：健脾利湿，清热排毒
茯苓：健脾宁心，利水渗湿
5. 养心安神的食物——缓解焦虑，改善睡眠
抽动症孩子常伴有情绪波动和睡眠问题，养心安神的食物有助于改善这些症状。
推荐食物：
百合：清心安神，润肺止咳
红枣：补气养血，安神助眠
小米：健脾和胃，安神助眠
桂圆：补益心脾，养血安神
6. 富含抗氧化物质的食物——清除自由基，保护神经细胞
抗氧化物质能够帮助清除体内的自由基，保护神经细胞，减轻抽动症状。
推荐食物：
深色蔬菜：如胡萝卜、西红柿、紫甘蓝
水果：如蓝莓、草莓、猕猴桃
坚果类：如杏仁、核桃
