2018年防脱养生一直稳居热搜榜，于是市场上出现了各类奇葩防脱产品，从防脱头盔，防脱按摩器，到防脱洗发水，甚至显得头发多才烫发的发型，于是乎，很多网友叹息：想到未来的生活，真叫人脱发。
1、请问吃什么食物可以减少脱发，让头发发根更坚韧，不易脱呢？
答：关于养发具体的食疗，养发专家表示，要根据个人身体状况给出适当的建议。
如果你体质健壮或者偏胖，每天肉类摄入较多，建议多吃蔬菜、水果，可以促进头发生长。一般偏胖的人，都不会缺乏蛋白质，但是可能会缺乏维生素和微量元素，因为很多维生素是肉类和主食中没有的，而且像维生素B族这类维生素，消耗很快，每天不补充就会缺乏，会引起头发生长出现障碍。
如果你体质瘦弱或者减肥的女性，就要注意适当补充一定量的蛋白质了。因为头发成分中90%以上都是蛋白质，人体缺乏蛋白质就会导致头发大量进入休止期，引起休止期掉发，所以这类人，多补充鸡肉、豆类等优质蛋白。
如果你觉得自己既不缺蛋白质，也不缺维生素，那么也可以吃一些坚果和鱼类，见过含有ω-3脂肪酸，而鱼类则含有DHA，都是可以促进头发生长的成分，每天吃一吃核桃、杏仁，多吃杂粮、豆类，这都是促进头发生长的极品食物。
2、最近脱发很严重，请问饮食上有什么忌口吗？
答：掉头发确实和饮食习惯有一些关系，但是毕竟脱发不是身体的病症，没有严格的饮食忌口之说。
但是，为了让头发尽快恢复健康。贺彩养发顾问建议某些不健康的食物需要尽量避免贪吃。比如高盐、高糖的食物，会导致细胞代谢受到影响。比如辛辣食物，会导致内分泌失调。比如加工肉类，可以吃但不要多吃，胆固醇升高也会对荷尔蒙有很多影响。
建议经常吃的，比如水果、绿叶蔬菜、鸡肉、鱼肉、坚果，因为富含维生素和优质蛋白质，对头发生长都有很大的好处。总之饮食构成确实和头发关系比较密切，建议大家养成健康的饮食习惯。
