【原文】

心理上的恐惧其实和任何具体的、真正迫在眉睫的危险无关。它源于“可能会发生的事件”，导致我们产生不安、忧烦、焦虑、紧张、压力、畏缩、恐怖等情绪。这种恐惧让我们身处此时此刻，思维却跑到了未来，创造了一种焦虑的鸿沟。如果我们被思维控制并失去了当下的力量，这种焦虑就会持续伴随我们。尽管我们可以应付当下的事情，但未来存在于思维中的事情却让我们感到无法应对。—《当下的力量》第二章之“恐惧的起源”

【转述】

心理恐惧通常不是由实际的危险引起的，而是我们对未来可能发生的负面事件的过度担忧。它使我们陷入不必要的紧张和焦虑中，影响我们的心态和决策能力。为了克服这种恐惧，我们需要将注意力从担忧未来转移到专注当下，从而以更现实和积极的方式应对生活。

【体验】

在工作和生活中，常常因为担心未来的事情而整日忧心忡忡，无法专注于当下的事情。比如，面临一个重要任务的时候，随着截止时间的临近，会不由自主地焦虑不安，担心无法按时完成任务，害怕失败和面对可能的批评。这种恐惧让我无法专注于工作本身，而是不断地担心未来可能发生的结果，我也愈加紧张不安。但是，很多时候，这种担忧并不能帮助更好地完成任务，反而让我陷入了更深的困境。

因而，这种恐惧和担忧完全是没有必要的。我开始尝试将注意力重新放回到工作上，专注于当前的任务和进度，我不再过多地考虑未来的结果，而是相信自己的能力和努力。我发现，这样做不仅让我更加轻松自在，也让我更加有力量和信心去面对未来的挑战。

这些经历让我认识到，当我们陷入恐惧和担忧时，我们往往无法看清现实和问题的本质，只有当我们勇敢地面对恐惧，将注意力重新放回到当下时，我们才能找到解决问题的方法和力量。

【行动】

面对心理恐惧时，我们要学会将注意力放回当下。不要过多地考虑未来可能发生的结果，而是专注于我们能够控制的事情。通过做好眼前的工作或学习来积累自信和力量，逐步克服恐惧的束缚。同时，也要学会接受和面对自己的不完美和失败，从中汲取经验和教训，勇敢地迎接未来的挑战。