现代社会，焦虑仿佛成了大家生活中的常态。
面对未可知的工作压力、凌乱的人际关系，还有不确定的未来，人们怎么可能不焦虑呢？
调查显示：女性的焦虑比例，要远远超过男性。因为这个社会对于女性的要求更高，她们活得像“六边形战士”一样，无所不能。
悲催的是，很多女性深陷在焦虑中不自知，更不知道焦虑的危害有多少。
焦虑是一种特别擅长“伪装”的情绪，它不仅仅会让女性的情绪出现波动，还会对她们的身体和行为造成一定影响。
先来好情绪波动，女性焦虑最明显的表现就是易怒、恐惧、悲伤或者持续的担忧，一丁点的小事情就会有过度的表现，长时间沉浸在消极情绪中无法自拔。
再来说说身体症状，有些焦虑严重的女性，还会伴随头晕头痛、失眠心悸或者肠胃不舒服的情况。
最后说说焦虑对行为方面的改变，不愿意参加社交、暴饮暴食，或者依赖酒精，看似用这种方式缓解焦虑，实则是形成了恶性循环。
这些方法，或能缓解女性的焦虑
第一个：练习深呼吸
要说最简单的缓解焦虑的方法，那一定是深呼吸。女性在感到焦虑的时候，可以尝试让自己慢慢吸气、呼气，重复几次之后会发现，心情慢慢平静下来，好像没有之前那么焦躁。
很多人都不知道，深呼吸是一种古老的养生之道，已经流传千百年。从健康的角度来说，深呼吸还能促进身体内部的气体交换，增强身体的心肺功能，对健康很有益处。
第二个：运动锻炼
女性一定要养成适度运动的习惯，很多人以为运动是强身健体，那就错了。
强身健体，只是运动的一个作用而已，它还能释放身体的压力，运动之后身体可能会有些疲惫，但却特别放松。因为在运动的过程中，身体可以释放很多让人愉悦的物质。
需要注意的是，运动一定要适度，避免出现过度运动的情况，容易增加身体的劳累感，反而会弄巧成拙。
第三个：保持良好的作息时间
很多女性陷入了一个恶性循环中：彻夜彻夜睡不着，白天无精打采更加焦虑。
为了缓解睡眠障碍带来的焦虑，女性朋友务必要调整自己的作息时间，养成不熬夜、不过度劳累的好习惯。
如果平时睡眠不是很好，可以先从缓解睡眠质量开始。睡前泡脚、喝牛奶、听舒缓音乐，都是很不错的助眠小技巧。
对了，睡觉之前一定不要吃得太饱，也不要追剧、玩游戏。这些不好的习惯，都会影响睡眠质量，进而使焦虑的问题愈加严重。
写在最后：人生短暂，为何要让自己陷入焦虑的死胡同走不出来呢？女性朋友要对自己好一点，学会借助外界的力量改善情绪，用积极的心态迎接美好的生活。
