杏仁是山杏或者是杏的种子，分为苦杏仁和甜杏仁，在日常生活当中食用到的为甜杏仁。杏仁当中所含有的营养物质特别多，尤其是蛋白质含量非常高，每100克杏仁中就含有27克左右的蛋白质。

另外，还含有非常丰富的粗纤维、碳水化合物以及油脂、维生素等各类营养元素，对人体健康有着非常好的养生保健作用。

所以在日常生活当中，有不少人喜欢每天少量吃一把杏仁，希望达到养生保健的效果。那么，每天吃一些杏仁，对身体到底有哪些好处呢？

杏仁对人体健康有哪些好处？

一、润肠通便

对于出现排便困难或者是患有便秘的人群来讲，每天可以适当的吃一小把杏仁。

因为杏仁中含有特别丰富的油脂，每100克杏仁当中，就含有47~56克的油脂成分。这些油脂进入人体之后，能够提高肠道黏膜的润滑程度，可以帮助粪便快速排出肠道，起到润肠通便的效果。

二、美白肌肤

在杏仁当中含有的维生素非常丰富，比如维生素e、维生素b族和维生素c，这些维生素既能够提升人体免疫功能，还可以增强皮肤弹性，以及抑制皮肤内黑色素的沉着，达到美白皮肤的效果。

三、提升免疫力

在杏仁中含有非常丰富的维生素e，这种成分属于一种天然的抗氧化物，能够减少细胞耗氧量，而且还有着保护细胞免受一些自由基毒害的作用，达到延缓人体衰老的功效。

另外，在杏仁当中含有的杏仁苷，这种成分进入血液当中会杀死一些癌细胞，起到抗癌防癌的功效。而且杏仁中所含有的钙、钾、磷等营养元素特别多，这些营养元素能够提升人体各个器官和组织功能。

所以说，每天适当的吃一些杏仁，有着提升免疫力的作用。

四、降低血液黏稠度

在杏仁中含有非常丰富的多酚类成分以及黄酮类化合物，这些物质能够减少人体当中胆固醇的含量， 有着非常好的降血脂的效果。

另外，杏仁中含有的各类维生素能够增强血管的弹性，起到预防一些心脑血管疾病的作用。

五、镇咳平喘

在杏仁中含有的杏仁苷成分，进入人体之后能够被肠道中的微生物酶分解，所分解出来的氢氰酸以及苯甲醛等成分，对于呼吸中枢有着一定的抑制效果。

如果出现咳嗽或者咳痰现象时，可以适当的吃一些杏仁，有着一定的平喘、镇咳、祛痰等作用。

总而言之，每天适当的吃一些杏仁，对人体健康有着较多的功效。除了以上5种作用以外，杏仁当中所含有的成分还能够增强大脑的记忆力，对于预防老年痴呆有一定的效果。

但值得注意的是，一定不要超量食用杏仁，更不要食用苦杏仁。对于幼儿、孕妇、产妇以及糖尿病患者和易上火、易过敏人群来说，尽量不要吃杏仁。

而对于其他人群来讲，也不要一次性吃过多杏仁，更不可以食用苦杏仁，否则不但起不到养生功效，还会对健康造成较大影响，严重时甚至会导致中毒。