日常生活中经常补充维生素对于身体的健康有诸多好处，随着人们生活水平的提高，大量营养品的摄取和购买受到人们的追捧，各种养生方式接踵而来，极易导致补充过度从而影响身体吸收、代谢等功能，达到事倍功半的效果。

因此日常生活中应该注意，即使补充营养也应以均衡、全面、适量为原则。

首先，在诸多维生素的种类中排名第一且需要定期补充的是维生素E，是人体必备的营养物质，能给身体带来诸多好处，不妨看看！

1.延缓衰老

尤其针对30到40岁的女性，脸上已经出现明显的衰老痕迹，需要注意保养，延缓身体衰老，美容养颜，而维生素E对于这方面的功效十分显著。

食用方式非常简单，每天睡前服用就可以使当前的皮肤状态得到改变，更加光滑细腻，但切忌不要空腹服用，吸收效果下降。

2.促进激素分泌

女性随着年龄的增长身体内激素水平逐渐下降，经常、按时服用维生素E可以有效促进体内雌激素分泌，提高机体免疫力和强身健体，改善生育能力；

对于男性来说，同时能改善体内精子的排放量和成活度；而且对于男女双方都有好处，日常服用，有益于改善夫妻生活。

3.预防三高

而坚持服用维生素E可以有效改善高血脂、高血压、高血糖的问题，达到降血糖、降血脂、降血压的功效，同时预防三高症状，改善血液粘滞状态，提高身体新陈代谢，使机体恢复健康状态。

4.提高睡眠质量

针对生活学业压力大、节奏快速的今天，大部分年轻人长期处于精神压力大、精神紧绷的状态，如果不加以调节和改善很容易导致睡眠质下降，引起失眠的现象。

而睡前吃些维生素E有助于改善失眠的现状，缓解生活和工作上的压力，帮助提高精神状态，充沛精力。

5.提高免疫力

尤其针对身体虚弱，常易生病的人群来说睡前服用维生素E好处显著，修护身体保护屏障，提高机体免疫力，减少外界细菌入侵，保护机体健康。

其次，维生素E的使用方式主要有两种，一种睡前、饭后口服；另一种可以剥开外壳将精华涂抹于脸部或与面膜同敷，内外兼用，效果显著。但忌过量服用，会引发身体不适如恶心、呕吐等胃肠道症状，务必注意。

综上所述，睡前服用维生素E对于多方面的改善十分有效，但还应注意不是补充这一种维生素就可以达到营养均衡的状态，还需要平衡膳食，常食富含维生素A、维生素C等的食物，身体才会越来越健康，长寿，从而更好的免予疾病的伤害。