上海交通大学研究发现：有2种运动方式降血糖效果最佳，糖尿病患者满足这 4个条件 ，可以使糖尿病逆转；运动可以促进肌肉对葡萄糖的利用，提高身体对胰岛素的敏感性，从而降低血糖。
以下2种运动方式可以使血糖下降幅度最大 ：
1、有氧运动，就是在氧气充足的情况下运动，如户外跑步、游泳和骑车等，可以提升胰岛素敏感性，降低糖化血红蛋白，从而改善糖尿病患者血糖。通过有氧运动，身体能够更有效地利用葡萄糖，从而降低血糖水平。每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度有氧运动。中等强度则包括健身快走、慢跑、自行车、登山、游泳等；高强度则有快速跑、快速骑行等。
2、抗阻运动、抗阻运动则是指人体克服阻力、提高肌肉力量的运动方式，这项运动可以降低血压、血脂，降低胰岛素敏感性等，如举重、俯卧撑等，这种运动可以增强肌肉力量和耐力，提高身体的代谢速率，增加葡萄糖的消耗。建议每周进行2—3次，不建议每天连续进行。
什么时候运动最佳呢？研究发现：下午或晚上运动能够更好的降低糖化血红蛋白，达到控制血糖目的。
以下几类人群不宜通过运动来降血糖： 一是血糖频繁波动或经常性低血糖者。
二是空腹血糖高于16.7mmol/L，首要是降糖，切忌盲目运动。
三是有糖尿病酮症酸中毒等严重并发症的糖尿病患者不应运动。
四是同时患有严重肾病、心脑血管疾病、严重心律失常等，不要随意运动。
糖尿病患者满足以下4点可能会使血糖逆转：
1、胰岛素细胞没有出现抗体：胰岛细胞抗体包括，谷氨酸脱羧酶抗体、胰岛细胞抗体、胰岛素抗体，如果体内存在这三个抗体，那么就很难实现糖尿病逆转。
2、C肽水平高：C肽是一种从胰岛里面分泌出来的物质，常以C肽水平作为判断体内胰岛素水平高低的指标，一般C肽水平越高，说明胰岛功能没有受到严重损伤，有较大可能实现逆转。如果C太水平比较低，提示胰岛素功能严重损伤，就不能实现糖尿病逆转。
3、病程短：体内长期高血糖会对胰岛细胞功能有损伤作用，病程越长，胰岛细胞恢复可能性越低，因此病程短的患者，胰岛细胞伤害性还可以控制住，逆转率也会更高啊。
4、超重或肥胖患者：对于超重和腹型肥胖的糖尿病患者，主要是体内脂肪堆积，导致胰岛抵抗，一旦减轻体重后，那么就有很大希望可以逆转。
总之，运动是降低血糖的有效方式。无论是选择有氧运动还是抗阻运动，只要坚持并规律地进行，就可以帮助控制血糖水平。当然，每个人的身体状况不同，所以在开始任何新的运动计划之前，最好先咨询医生或专业健身教练的建议。
