发现颈动脉斑块，做到5点可以使斑块消失。这位患者是高血压患者，5年前头晕时发现了颈动脉斑块，斑块位于颈动脉窦部，大小是5.1×2.1毫米，而且还是个软斑块。他在医生的指导做到了5点，今天来复查，发现颈动脉斑块消失了。

第一点就是控制血压：他在没有发现颈动脉斑块以前，从来不按时服用降压药，血压控制的也不理想，自从发现了颈动脉斑块后，他按时服药，血压控制的蛮好，近五年血压一直在120/70毫米汞柱左右。如果患有糖尿病、高脂血症，同样把这些指标控制在正常范围之，可以防止斑块的继续增大。

第二点就是他按时吃他汀类药物：这5年来他汀类药物从来没有停过，他汀类药可以帮助降低低密度脂蛋白胆固醇，还可以稳定斑块、甚至是可以让微小的斑块缩小或者说是消失，他在吃他汀类药时，还按时复查血脂、肝肾功能等，按时复查血脂的目的是让血脂控制在理想的目标。

第三就是规律运动：他是每天运动10公里，早上慢跑5公里，晚上在快走5公里，他每周至少运动3次，每周还做两次抗阻运动如俯卧撑、平板支撑，每次也是30分钟。规律的运动可以帮助消耗体内过多的热量和脂肪，还能增加血管的弹性，把这些合成斑块的原料消耗掉，从而可以让斑块缩小或者是消失。

第四点就是改善不良的饮食习惯：这位患者自己说，他每天都吃肉，特别是喜欢吃红烧肉、蹄膀，自从他发现颈动脉斑块后，开始改善饮食习惯，每天低盐、低脂、低糖饮食，他每天吃一斤以上的青菜和半斤的水果，而且是每周最少吃3次鲈鱼，每次一斤。因青菜里含有大量的纤维素和维生素，可以抑制血脂的吸收，还能够增加饱腹感，减少热量的摄入，鱼里面含有大量的不饱和脂肪酸，可以防止饱和脂肪酸的合成，就可以防止血脂的升高。

最后一点就是戒烟戒酒：这位患者没有发现颈动脉斑块以前，每天近2包香烟、半斤白酒，香烟中含的尼古丁、一氧化碳等成分，可以破坏血管的内皮，从而促进斑块的形成，饮酒会引起热量摄入过多，还会引起肝脏损伤，导致血脂升高，所以高血脂、动脉斑块患者要戒烟戒酒。

看来颈动脉斑块是可以消失的，只要你能做到以上五点也可以让颈动脉斑块消失，可以降低脑梗、心梗的发病率。​​​​