在日常生活中，腹泻是一种常见的肠胃问题，给人们的生活带来诸多不便，可能由多种原因引起，如饮食不当、感染、肠道功能紊乱等。当腹泻发生时，除了及时就医和药物治疗外，居家推拿也是一种可以尝试的辅助方法，通过刺激神阙穴、足三里穴、涌泉穴和上巨虚穴，能够在一定程度上缓解腹泻症状。
神阙穴位置：即肚脐，是人体的重要穴位之一。
手法：推拿神阙穴时，将双手搓热，以掌心对准肚脐，轻轻按揉，顺时针和逆时针方向各揉 3 - 5 分钟。注意按揉的力度要适中，不要过于用力，以免造成不适。
理论基础：用手掌顺时针轻轻按摩神阙穴，能够温阳散寒、调理脾胃。
足三里穴位置：在外膝眼下 3 寸，距胫骨前缘 1 横指处。
手法：可用拇指或中指按压该穴位，每次按压 3 - 5 分钟，以产生酸胀感为宜。双侧足三里穴可同时进行按压。
理论基础：足三里穴是保健要穴，具有调节胃肠功能、增强免疫力的作用。
涌泉穴位置：涌泉穴在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。
手法：可用拇指或中指按压该穴位，每次按压 3 - 5 分钟，以产生酸胀感为宜。双侧足三里穴可同时进行按压。
理论基础：足三里穴是保健大穴，有调理脾胃、补中益气等作用。
上巨虚穴位置：上巨虚穴位于小腿外侧，犊鼻下 6 寸，距胫骨前缘一横指。
手法：按摩时，可用食指或中指指腹按压，每次 2 - 3 分钟，力度适中，有酸痛感即可。
理论基础：上巨虚穴是大肠的下合穴，对调理肠道功能有较好的效果。
以下是一些缓解腹泻症状的常见方法：
1. 补充水分和电解质
①多喝水，如白开水、淡盐水或口服补液盐溶液，以防脱水和电解质紊乱。
②可以适量饮用果汁或蔬菜汁，补充维生素和矿物质。
2. 调整饮食
①暂时避免食用油腻、辛辣、生冷、刺激性食物以及高纤维食物。
②选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馒头、馄饨等。
③避免食用乳制品和甜食，以免加重腹泻。
3. 注意休息
保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息，有助于恢复体力和提高免疫力。
4. 腹部保暖
用热水袋或热毛巾敷在腹部，注意温度适宜，避免烫伤，以缓解腹部不适和肠痉挛。
5. 保持良好的卫生习惯
勤洗手，尤其是在便后，保持手部清洁，避免交叉感染。
如果腹泻症状持续时间较长（超过 2 天）、严重（如大量水样便、频繁呕吐、高热、脱水等）或伴有其他严重症状（如剧烈腹痛、血便等），应及时就医，进行相关检查以明确病因，并接受针对性治疗。
一起学习推拿疗法，
希望可以通过我们的努力可以帮助到身边的家人，
通过按按捏捏，拍拍打打，
就能达到有病调理，无病健身的目的。
