45岁的陈女士前段时间查出高尿酸，但她说平时很少吃海鲜，吃素比较多，不明白为什么尿酸会升高，我后来问她平时吃素都吃哪些食物，她说经常吃豆芽、黄豆、芦笋，我一听，每天都吃这些食物，尿酸高也就不奇怪了。在此也提醒其他朋友们，高嘌呤不止藏在海鲜和动物内脏里，这些素食中也有，若是长期大量地吃，尿酸也会升高。

那么，尿酸高了，怎么把它降下去呢？痛风患者通过自我调理能好吗？早点把尿酸控制住，才能避免带来各种并发症，防止对身体造成更大的危害，今天这篇文章我就和大伙好好聊聊这个问题，希望此文能对您有所帮助。

想要降尿酸，先要弄清楚尿酸为什么会高？除了高嘌呤，其实遗传、肾功能异常、高糖饮食等因素也占了一定的比例。

一般来说，尿酸值如果只是轻微的升高，没有什么身体症状，不用过于担心，暂且不吃药是可以的，但是要及时通过改变生活习惯的手段去降尿酸。

01具体该如何做，下面我给出一些建议给大家，可以参考下：

→ 管住嘴

尿酸高的朋友需要严格控制的食物：酒水、浓汤、海鲜、动物内脏、糖分过高的食物以及芦笋等部分蔬菜。

可以适当多摄入的食物：蛋类、新鲜蔬菜、乳制品。

→ 迈开腿

进行慢跑、骑车、游泳等运动，可以促进多余尿酸的排出。需要提醒的是，不要过度、剧烈运动，以免好心办坏事，加重不适。

→ 多喝水

每天规律地喝白开水，摄入量达到2000毫升比较好，有助于促进尿酸代谢，还能减轻肾的负担。也可以喝点淡茶水，但不要喝浓茶、咖甜饮料，也不要大量喝苏打水。

此外，我也建议尿酸高的朋友们可以每天泡泡脚，注意控制时间即可，每天要保持睡眠，保持好心态，这样坚持下去，几个月后去复查，相信你的尿酸会降下去的。

02那么，对于已经发展成痛风的朋友来说，是不是也可以这样做呢？

我坦白讲，可能就没那么容易了，因为发展到痛风，它已经不是自限性的疾病了，只通过自我管理，不吃药，一般很难自己好。如果能这么简单，那估计我国也就没有那么多的“四高”患者了。

不过，虽然痛风不吃药自己好的几率比较低，但患者通过自我管理，是可以缓解不适症状，有助于降低尿酸、预防并发症的。以上的这些帮助降尿酸的方法，依旧适用于痛风人群。

痛风是否能根治，要分情况而言：一般来说，对于多数患者来说，尿酸成功降下来后，据不会再急性发作了，病情可以得到比较好的控制。患者根据自己的情况，可以询问医生并在其指导下，适当的减少用药剂量。只有很少一部分痛风患者可以停药。

因为该问题有很大的原因是自身代谢出现了问题，这也间接说明了，为什么痛风患者再怎么控制饮食，也难以自己好。

03——延伸阅读

痛风“重男轻女”，是真是假？

的确是这样的，男性是痛风的多发人群。可能很多人会把原因归咎于饮食上，认为男性喝酒偏多，而且也更爱吃海鲜、动物内脏等高嘌呤食物，这可能是一方面原因，但其实这或许还跟男女体内的激素水平有一定联系。

有研究发现，女性体内的雌激素可以促进尿酸的排泄，在青春期阶段，男性的尿酸水平明显比女性高。

所以，由此可见，男性更应该要学会预防，坚持运动、健康饮食，避免痛风找上门。不过，即便如此，女性朋友们也要注意预防，平时养成好习惯，避免体内激素出现较大的波动，尤其提醒长期吃素的女性，要注意避开一些嘌呤含量高的素食。

通过以上的了解，大家对于如何降尿酸应该已经有了更多的了解了，如果尿酸超过420了，就要及时想办法把它降下来，不要等到必须要吃药了，或者并发症找来了才重视，做好自我管理，管住嘴、迈开腿、多喝水，把尿酸降下去，少遭罪。