脾胃是人体的重要器官，负责消化食物、吸收营养和运输气血。脾胃功能的好坏直接影响着人体的健康。推拿作为一种传统的中医疗法，可以通过按摩穴位来调理脾胃，达到健脾益胃的目的。
介绍三个居家推拿调理脾胃的重点穴位：中脘穴、胃俞穴和三阴交穴。帮助大家更好地呵护脾胃健康。
中脘穴位置：位于上腹部，前正中线上，当脐中上 4 寸。
理论基础：中脘穴是胃的募穴，也是六腑之会穴，具有健脾和胃、消食化滞、理气止痛等功效。按摩中脘穴可以促进胃肠蠕动，增强消化功能，缓解胃脘胀痛、呕吐、呃逆等症状。
手法：用手掌根部或手指指腹轻轻按压中脘穴，每次按压 1-3 分钟，每天按摩 2-3 次。按摩时可以配合深呼吸，以增强按摩的效果。
胃俞穴位置：位于背部，当第 12 胸椎棘突下，旁开 1.5 寸。
理论基础：胃俞穴是胃的背俞穴，具有和胃健脾、理气降逆等功效。按摩胃俞穴可以调节胃的功能，缓解胃痛、胃胀、恶心、呕吐等症状。
手法：用双手拇指或食指指腹轻轻按压胃俞穴，每次按压 1-3 分钟，每天按摩 2-3 次。按摩时可以配合深呼吸，以增强按摩的效果。
三阴交穴位置：位于小腿内侧，当足内踝尖上 3 寸，胫骨内侧缘后方。
理论基础：三阴交穴是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交会穴，具有健脾益胃、调补肝肾、调经止带等功效。按摩三阴交穴可以调节脾胃、肝肾等脏腑的功能，缓解脾胃虚弱、消化不良、月经不调、带下等症状。
手法：用拇指或食指指腹轻轻按压三阴交穴，每次按压 1-3 分钟，每天按摩 2-3 次。按摩时可以配合深呼吸，以增强按摩的效果。
推腹用手掌从胸部向下推至腹部，每次推 10-15 分钟，每天推 1-2 次。推腹可以促进脾胃的蠕动，增强脾胃的消化吸收功能。
捏脊用双手拇指和食指捏住脊柱两侧的皮肤，从尾椎骨向上提捏至大椎穴，每次捏 3-5 遍，每天捏 1-2 次。捏脊可以调节脏腑功能，增强脾胃的消化吸收功能。
注意事项1. 推拿时应选择舒适、安静的环境，避免在空腹或饱餐后进行推拿。
2. 推拿时应注意手法的轻重和频率，避免过度用力或频繁推拿。
3. 推拿后应注意休息，避免剧烈运动和劳累。
4. 推拿调理脾胃需要长期坚持，才能取得良好的效果。
推拿调理脾胃是一种安全、有效的中医疗法。中脘穴、胃俞穴和三阴交穴是居家推拿调理脾胃的重点穴位。通过按揉中脘穴、胃俞穴、三阴交穴等穴位，可以达到健脾益胃的目的。但是，推拿调理脾胃需要在专业医生的指导下进行，避免自行推拿造成不必要的伤害。同时，我们还应该注意饮食调理，保持良好的生活习惯，才能更好地呵护脾胃健康。
一起学习推拿疗法，
希望可以通过我们的努力可以帮助到身边的家人，
通过按按捏捏，拍拍打打，
就能达到有病调理，无病健身的目的。
