咱先说说起居调摄这方面。青春期的女孩子呢，得好好学学生理卫生知识，得清楚自己身体会有的那些生理现象。来月经的时候，卫生一定要注意好，别感染了。最好养成记月经卡的习惯，像月经周期啊、经量咋变化的，要是周期不规律，经期太短或者太长，都得赶紧去看医生，月经量太多或者太少也不能不当回事儿。来月经那几天还有前后，都得注意保暖，别在下雨天出去蹚水，也别吃太多生冷寒凉的东西，不然寒气会让血行不畅。平时生活、工作、学习也得安排得合理，个人卫生习惯要好，多锻炼身体，也适当做点劳动，睡觉时间得保证充足。
青年女性要是月经过少，除了上面这些要注意，心情也得保持舒畅，别老被情绪刺激。吃饭得合理，营养要均衡，粗粮、水果可以多吃点，牛奶也适当多喝点，鱼啊、虾啊这些食物也不错，千万别节食减肥。别抽烟，也别酗酒，生活要有规律，别熬夜。性生活的时候，避孕措施一定要做好，尽量别做人工流产。要是有子宫发育不良、子宫内膜结核这些原发疾病，得早点积极治疗。
中年女性月经过少，很多时候是和卵巢功能衰退有关系。这时候可别瞎补雌激素，得关注身心的调养。可以去练练太极拳、气功、健身操啥的，这些运动里有各种形体动作还有意念活动，能把练身体、练精神、练气息都融合到一起，呼吸平稳，身心放松，这样就能疏通气血，让身心状态变好，身体也就能慢慢恢复健康啦。
刘真淋
