让身体减缓衰老的9个好习惯：
1，多做力量训练
力量训练能够有助于刺激和锻炼到肌肉群，保持肌肉含量，保持肌肉力量。研究表明，肌肉含量越多，代谢能力也就越强，能够保持身体旺盛的代谢状态，维持身体的活力代谢，保持身体的活力满满，精力充沛。
2，多喝水，戒掉饮料
多喝水能够促进身体的代谢和运转，多喝水能够促进肠胃的蠕动，提高身体消化和吸收的能力，保持身体的运转，多喝水，提升饱腹感，降低食欲，保持身体的活力代谢。戒掉喝饮料的习惯，让身体保持活力，让皮肤保持白嫩光滑。
3，三餐尽量清淡，控制好饱腹感
三餐清淡为主，避免大鱼大肉，高热量的食物会让我们越吃越多，清淡饮食还可以更好地保持活力代谢，保持肠胃更好地消化和吸收，控制好饱腹感，避免吃多了吃撑，所以多吃一些清淡的食物，能够让身体高效地运转。
4，少吃或者是不吃甜食
日常一定要少吃或者是不吃甜食，减少糖分的摄入，避免糖分堆积，避免热量堆积，减少脂肪堆积，避免身体内的细胞氧化的速度，有助于抵抗身体衰老的速度，让你保持好身材，保持身体活力。
5，多吃抗氧化的水果
多吃一些抗氧化的食物，也有助于补充身体的代谢和运转，多吃一些抗氧化的水果，比如蓝莓，草莓等能够抗氧化的水果，补充身体所需要的营养，让身体保持活力代谢。
6，保持多睡觉，充分的睡眠时间
日常一定要坚持早睡，避免熬夜晚睡，保持多睡觉，坚持晚上8-10个小时的睡眠时间，补充充足的睡眠时间，让身体保持活力代谢，让身体更好地修复过来。
7，多锻炼大脑，多学习
日常要多学习，多锻炼大脑，学习新事物有助于提高身体的活力代谢，提高身体的运转，多让大脑转起来，能够预防老人痴呆，避免小脑萎缩等，让大脑更能够思考起来。
8，保持每天的身体运动量
避免久坐，提高身体的运动量，保持身体的活力代谢，保持身体的运动量，协调四肢，让身体代谢提升上来，保持身体更好地运转，保持身体活力。
9，保持乐观积极的心态
每天保持乐观积极的心态，及时释放压力，缓解个人的情绪，比如和朋友倾诉，多唱歌，或者是去健身训练，能够让你更好地保持身体的活力，保持愉悦的精神状态。
