男生为什么要坚持提升睾酮水平？睾酮素是影响男性身体健康素质，决定着一个男人的身体状态和力量水平，让身体保持活力代谢，让你保持旺盛的力量。
那么，如何才能够更有效地提升睾酮水平，让男生变得更有力量，保持雄性激素旺盛？
第一个方法：定期每周3次的力量训练
力量训练能够不断地刺激和锻炼到肌肉，提升肌肉含量，提升肌肉质量，维持身体旺盛的代谢和运转，所以定期做力量训练能够不断地提高肌肉含量，还可以刺激骨骼和肌肉神经，促进身体分泌更多的睾酮素，比如负重深蹲，能够不断地刺激腿部肌肉，刺激肌肉神经，分泌更多的睾酮素。
第二个方法：多补充高蛋白质的食物
日常坚持多吃一些低脂高蛋白质的食物，蛋白质是身体肌肉群恢复和生长的主要能量来源，能够不断地提升身体的肌肉水平，促进身体的代谢，蛋白质的氨基酸物质是身体所需要的营养物质，能够促进睾酮素的分泌，加快身体的代谢和运转，提升激素水平。
第三个方法：多补充高膳食纤维的蔬菜
日常多吃一些高膳食纤维的蔬菜，比如西兰花，胡萝卜，甘蓝等根茎类食物，营养丰富，补充充足的维生素，矿物质，膳食纤维，促进身体的代谢和运转，为睾酮素的合成提供充足的物质能量来源，并且这类蔬菜中含有哚-3-甲醇等，具有调节体内激素平衡的能力，能够促进睾酮的生成。
第四个方法：戒掉抽烟
日常戒掉抽烟的习惯，如果你总是抽烟，对于身体的心脏，呼吸道，血管，肺部等各个方面的都有影响，比如血管硬化，呼吸道受到影响等，加快身体衰老，抑制了身体的代谢和运转，导致激素水平下降，所以一定要戒掉抽烟的习惯。
香烟中的有害物质会随着呼吸进入身体，引发一系列的炎症反应，影响血液循环，还会直接对睾丸等生殖器官造成伤害，影响到睾酮的生成和分泌。
第五个方法：戒掉喝酒，多喝水
日常戒掉喝酒的习惯，避免养成喝酒的习惯，提高身体的代谢，喝酒影响到肾脏的排毒，影响到身体的代谢和运转，远离烟酒，保持健康的饮食习惯，多喝温开水、茶水，才能让睾酮正常分泌。
第六个方法：避免熬夜晚睡
晚上坚持早睡，避免熬夜晚睡，早睡能够促进身体的代谢和运转，还可以让身体更好地修复过来，保持身体的活力代谢，保持身体旺盛的代谢，让身体更好地运转起来。
想要保持男生的身体力量，提高雄性激素，这几个方法坚持做到，让你保持雄性的力量。
