暑假监测身高，10岁儿子1个月身高蹿了1.3cm，增高秘籍归功“长高三大定律”，尤其是听从医生建议，暑假好好吃早餐。

说起孩子的“身高”，差不多是除学习外，所有家长最为关心的另一个焦点问题。身高不仅关乎孩子的成长自信，也影响着孩子未来踏入社会的就业机会。

我们夫妻俩个子都不高，严格说，双双拉低了身高“平均海拔”，也因此，儿子出生后，对于他的身高一直有隐忧：为人父母，没有一个不希望自家娃能够变成大长腿！

眼瞅着孩子马上要升入小学高年级，班级里耳闻有个别孩子呈现发育迹象，于是今年暑假抽空给孩子挂了儿童生长科看医生。

医生在对孩子做了全面检查后告诉我们：孩子没有正式发育，但若希望孩子长成大高个，发育前帮助孩子“储备身高”很重要。

说起增高，很多家长应该都听说过“长高三定律”，那就是一定要让孩子：吃得好、睡得早，运动足。

医生也向我强调了做好这三点工作的重要性，尤其对“吃”指出：千万不要忽视吃早餐这个环节，好好吃早餐对孩子长高有重要影响。

影响有两点，生活中却常常被很多家长不经意间忽略。

1）工作太忙，早餐常被糊弄。

小学生家庭，父母往往是双职工，父母要上班，孩子要上学，学校不提供早餐，孩子上学时间又早，因此孩子吃“糊弄式早餐”成为常态：

或者父母每天早上起来匆匆蒸一些速冻面食：包子、馒头、花卷……无论孩子有无胃口，填饱肚子就算数。

或者父母根本没有做早饭时间，每天塞给孩子零花钱，让孩子在上学路上自行解决。这种情况下，孩子经常买一些“对胃口”的炸里脊肉、炸烤肠、炸鸡腿等当作早餐。

2）早餐营养不均衡，影响身体成长

中小学生阶段，正是孩子身体发育的关键期，孩子每天每餐只有摄入足够的均衡的营养，才能保证身体成长能量所需。

俗话说“一日之计在于晨”，特别对于上学的孩子来说，一顿营养丰富的早餐能为孩子提供一天30%所需的能量。

无论面食还是油炸食品，从营养成分来说，长期吃，都不利于孩子身体健康。一顿两顿可能看不出问题，经年累月却会不由间拉开差距。

孩子早餐吃得要有营养，不仅要粗细搭配（粗粮、细粮要结合着吃），也要荤素搭配（早餐不宜太清淡，需要摄入相应的脂肪和蛋白质），还要干稀搭配（补充水分，促进消化）。

医生告诉我，早餐对孩子身体成长非常重要，但受现实情况局限，有不少家长被迫无奈“忽视”早餐。家里有条件的话，一定要重视起孩子的早餐，吃得好结合睡得早、运动足，才能最大限度帮助孩子储备身高。

为此，我专门请教身边会做饭的妈妈，买了《家有小学生的营养早餐》研究，趁着暑假孩子待在家，有充足的时间享用早餐，每天认真做早餐，孩子每天早餐吃得特别香。

原来以为给孩子准备一份营养丰富的早餐很复杂，通过一段时间实践研究后发现：用心准备，其实也没那么难。

跟着这本书学做早餐，不仅给了我很多早餐思路，原来常见食材不一样的组合，不一样的做法，就能够在保证营养的情况下，让孩子换着口味吃到美味了。

好比以前我总是每天准备一个水煮蛋给儿子，吃得他一见鸡蛋就腻味，学着书里的教程，我学会了做欧姆蛋，做土豆丝蛋饼，做蔬菜鸡蛋饼，不同的做法，孩子现在一点都不抗拒吃鸡蛋了。

这本书不仅指导我怎么搭配做早饭，而且还从时间统筹上给予指导，按照书里给出的方法，其实很多早餐的准备工作，头一天晚上都能做好，第二天起来，稍稍花十几分钟，就能搞定一顿营养丰富的早餐。

更加令人欣喜的是，在认真吃早餐一个月，并睡好、运动足的情况下，儿子一个月后复查监测：身高足足长了1.3cm，并且还不是在发育的状态下，这个结果，实在令人欣喜。老母亲相信，未来坚持让孩子吃好、睡饱、运动足，孩子的身高不再发愁。

家有小学生，如果你也存在和我一样的担忧和期望，那么不妨从今天起，一起帮助孩子“储备”身高！《家有小学生的营养早餐》也推荐给您，是助力孩子长高 路上的好帮手。

我是诺妈，专注亲子成长研究，聊育儿干货，写育儿锦囊，关注我，一起成长精进啊