脑梗和心梗是当今社会中常见的心脑血管疾病，严重威胁着人们的健康。在中医理论中，阳气不足是导致这些疾病的一个重要原因。因此，避免脑梗心梗最好的办法是升阳，让阳气充盈，心脑血管通畅无阻。
阳气是人体生命活动的原动力，具有温煦、推动、气化等作用。阳气充足，人体的生理功能就能正常发挥，免疫力也会增强。
俞老也推荐了三个穴位，大家平时可以适当按摩一下，对升阳会有显著效果。头顶是人体阳气最足的地方，所以每天按摩一下头顶上的百会穴，可以补和提高身体的阳气。配合上大椎穴和命门穴，可以更好地补足身体的阳气。
百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，具有醒脑开窍、升阳固脱的作用。
大椎穴：位于第 7 颈椎棘突下凹陷中，具有解表散寒、通阳理气的作用。
命门穴：位于腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，具有培元固本、强健腰膝的作用。
另外，适当的运动可以促进气血运行，增强体质。如散步、慢跑、太极等，都是很好的升阳运动。在饮食上可以多吃一些温阳的食物，如生姜、羊肉、韭菜等。同时，要避免食用过多寒性食物，如西瓜、苦瓜等。
阳气充足可以使心脑血管通畅无阻，降低脑梗心梗的风险。阳气能推动血液运行，防止血液凝滞，从而预防血栓的形成。在进行升阳方法时，要注意适度，避免过度劳累。如果你有相关疾病史，建议在医生的指导下进行。
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